孕媽媽必吃的7種富含維生素的蔬菜

孕期是一個關鍵的時期， 在這個孕期當中， 營養的吸出也至關重要， 補充好足夠的營養， 不僅僅能增強母體的體質， 而且有助於胎兒的發育。 可是在孕期中准媽媽們也要謹慎飲食。 讓小編帶大家去瞭解一下7種富含維生素的蔬菜。

孕媽媽必吃的7種富含維生素的蔬菜

絲瓜 性溫涼， 含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。 對筋骨酸痛很有療效， 可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用， 對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

菠菜 性熱， 含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。 能平衡內分泌功能、消除疲勞。

薑 性溫熱， 含揮發油脂、維生素A、維生素C、澱粉及大量纖維。 有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用， 且可治傷風和感冒等。 孕婦在懷孕早期出現孕吐時， 可適量食薑。

蓮藕 性溫涼， 含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉質， 可以去熱解涼。 當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用， 可以緩解症狀， 幫助潤腸排便， 並能預防鼻子及牙齦出血。

大蒜 性溫， 含揮發性的蒜辣素和脂肪油。 有刺激性， 同時有殺菌作用， 對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。 孕婦適量食用， 可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

菜心 性溫， 含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，

茄子 性寒， 含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。 可散血止痛、利尿解毒， 預防血管硬化及高血壓， 患有妊高症的孕婦可適量食用， 幫助平穩度過孕期。

小編總結：各類蔬菜都有著各自的功用， 孕婦應選擇有利於自身的蔬菜進食， 才更好使自身能夠及時地吸收。 補充好的營養， 對自己、對嬰兒、甚至對整個家庭有著重要的作用。