孕婦早上第一頓是格外重要的， 早餐吃好了， 准媽媽會有一個好的營養來度過一整天。 下面為各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點， 讓你朝氣十足。
孕婦優質早餐一：全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。 全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優質早餐二：奶、豆製品
懷孕的時候， 准媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，
Advertisiment
孕婦優質早餐三：瘦肉
因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時准媽媽血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此准媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦優質早餐四：蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸， 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。 早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候， 也是獲取營養素最豐富的時候，
