運動可以調整孕婦的情緒， 增加孕婦血液中的含氧量(這兩件事也同樣發生在胎兒身上)， 加速羊水的更替， 更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。 最近美國的一項研究指出， 母親在懷孕時保持不間斷地運動， 生下來的寶寶情緒較好， 反應較靈敏。 另外， 有運動習慣的孕婦， 因韌帶柔軟度和體質較好之故， 產程也會比較順利。
許多運動都很適合孕婦， 像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上， 懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。 如果您本來就有運動的習慣， 且運動的項目不會讓您感到勞累， 每分鐘的心跳速度不超過156次，
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孕婦由於受到身體荷爾蒙改變的影響， 韌帶和肌腱變得鬆弛， 因此孕婦在變換動作時不可太猛烈， 做伸展運動時也別太用力。 為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動， 最好是飯後1小時運動， 運動30分鐘後， 再給身體作些補充。 另外， 也應讓主治醫生知道並取得他的同意， 醫生會提醒您出現哪些不適症時應停止運動或及時就醫。
不過， 如果您是高危險妊娠的產婦， 本身有疾病或有早產、流產的症狀， 請您還是安靜休養。 至於像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動， 以及有仰臥姿勢的運動， 是所有的孕婦應該避免的。
