准媽媽如何有效杜絕感冒
准媽媽除了日常起居飲食要注意外，
疾病可不能不防。
正值初秋，
氣候陰晴不定，
尤其秋老虎發威，
更讓人錯覺，
以為夏季還未走遠。
如何在這氣候多變的季節，
做好自我保護，
建立身體健康的防禦網，
對孕婦來說是極為重要的。
杜絕感冒西醫篇
感冒的高峰期
秋冬兩季有兩輪感冒高峰期， 主要是因為天氣轉涼、變寒， 早晚氣溫變化顯著等等所致。 第一波高峰期：中秋節前後(9～10月)， 為期2～3個禮拜。 第二波高峰期：耶誕節前後， 為期2個禮拜左右。
感冒傳染的途徑
感冒主要為接觸感染(口沫)，
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杜絕感冒的訣竅
其實孕婦預防感冒的方法， 同一般人一樣， 只是因為腹中孕育著另一個生命， 在預防上要更加徹底嚴密執行。
1. 避免前往人群眾多或小孩聚集處， 人多口雜， 容易傳染；
2. 錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西， 碰觸後趕緊淨手， 或者使用衛生紙， 避免直接接觸。
3. 勤戴口罩。 戴口罩的好處：
a. 過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏， 戴口罩可以避免接觸。
b. 為了確保孕婦健康， 只要家中有人感冒， 准媽媽就要戴口罩。
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4. 孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。
提早注意·恢復健康
孕婦身心負擔大， 平日要多休息， 才能有健康的身體， 但也不能睡過頭， 反而造成身體不適。 以下是孕婦要特別注意的事項， 因為這些因素會降低孕婦抵抗力， 感冒病毒也就容易侵入：1壓力過大， 2 工作太累， 3 熬夜， 4 情緒悲傷。
染上感冒， 想要迅速恢復， 有賴於規律的日常生活。 身心保持好狀態， 病情自然不會太嚴重， 也能迅速恢復健康。
感冒了， 該怎麼辦？
感冒病毒上百種， 沒有特效藥， 也可說是無藥可治， 唯有加強自身抵抗力， 身體才能恢復健康。 一般感冒， 症狀都較輕微， 除非是流行感冒， 會出現發燒、肌肉酸疼、疲倦無法工作等， 所以只要多休息， 睡眠充足， 不要有太大的壓力，
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過敏體質媽咪請注意
感冒容易引發氣喘， 氣喘徵兆如下：1 呼吸不順， 2 劇烈咳嗽， 3 胸口緊悶、疼痛， 4 其他：發生呼吸困難、腦部缺氧引起頭疼……等等。
1和2有可能讓准媽媽體內缺乏氧氣， 危及腹中胎兒， 造成胎死腹中或流產， 所以有氣喘徵兆時， 要即刻就醫， 降低對胎兒的傷害。 建議前往胸腔科就診， 證實確定是否真為氣喘發作。
1/3的孕婦再孕前沒有氣喘疾病， 但因懷孕時體內荷爾蒙劇烈改變， 即使沒有感冒， 也會引發氣喘。 屬於過敏體質的准媽媽， 在孕期會加重過敏病情。
預防氣喘的飲食法則
只要飲食均衡， 就可以預防氣喘。 但有下列2點需要孕婦配合， 才能達到全面防護：1、不吃冰冷食物， 2、平時多留意哪些水果或食物容易引發自身劇烈咳嗽。
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笑說感冒
首先要有病毒， 才會感冒， 而且病毒的潛伏期約2～3天， 感染後並不會馬上發作。 一般人說風吹會打噴嚏、著涼， 其實這只是過敏症狀， 並非真正的感冒， 所以孕婦不用憂心忡忡， 以為病毒隨時環伺周圍， 等待入侵時刻。 (文/威名 採訪諮詢/劉建輝主任醫師)
杜絕感冒 中醫篇
感冒的高峰期
中秋過後， 氣候漸涼， 乾燥之氣不時侵襲人體， 因此除了是部分呼吸系統疾病， 例如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎及氣喘等病的好發期；另外還有乾燥性疾病， 如口乾舌燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、搔癢難眠、眼睛乾澀、眼紅發癢、小便量少色深黃、大便乾燥或便硬便血等體液不足的各種症狀， 此時也會因為氣候乾燥而引起或加重。
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居家生活注意事項
寒暑易節， 溫度陡降；冬季天氣由乾燥轉為冷濕；早晚溫差大又潮濕；這些都是容易藺患感冒的因素。 莊雅慧醫師建議：住在潮濕之處的准媽媽， 要利用除濕機去除空氣中的濕氣。 溫差大， 則利用電熱器以維持室內溫暖。 出門避免寒風侵肌， 需戴口罩、帽子、圍巾禦寒。 早晨天氣經過一夜的地表散熱， 寒意更勝夜晚， 走出寢室前， 一定穿著保暖的衣物， 以免因為寢室內外溫差大而感冒。 家中成員感冒時， 孕婦要戴口罩預防。 用餐時， 使用公筷母匙， 避免接觸傳染。
提前預防
氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一， 俗話說：“冷在三九， 熱在三伏”。 “三九”， 即冬至後一個月， 是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物，並以藥膳和背部按摩進行自我調理，就能在“三九”嚴寒來臨之前，有效控制氣喘與預防感冒。
氣血虛弱～飲食原則
屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易噁心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等症，不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。
在烹調涼性蔬菜時，宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進腸胃吸收，達到陰陽雙補的效果。
乾燥疾病～飲食原則
不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿蔔、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。
寒、熱感冒大不同
感冒是懷孕期間最常見的呼吸道病症，在中醫分為“寒性☆禁☆感冒”及“熱性☆禁☆感冒”兩大類。
1. 寒性☆禁☆感冒
大多屬於病毒入侵引起的，常見症狀是明顯怕冷、微微發熱，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜歡熱飲，咽癢欲咳，痰白質清稀等症狀。
2. 熱性☆禁☆感冒
大多屬於細菌發炎，因此會明顯發熱，微微怕冷，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，鼻塞流涕，口渴喜冷飲等症狀。
感冒飲食原則
此時飲食宜清淡，以稀飯、麵湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，並應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。
孕期就醫
莊雅慧醫師指出，有過敏體質的孕婦，在懷孕期間應該趁早調養體質，對自己和小寶寶都好，不需要因為懷孕，投鼠忌器不敢看病服藥。中醫最大的益處在於處理孕婦病症的同時，還能調養身體，兼具安胎之效。
是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物，並以藥膳和背部按摩進行自我調理，就能在“三九”嚴寒來臨之前，有效控制氣喘與預防感冒。氣血虛弱～飲食原則
屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易噁心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等症，不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。
在烹調涼性蔬菜時，宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進腸胃吸收，達到陰陽雙補的效果。
乾燥疾病～飲食原則
不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿蔔、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。
寒、熱感冒大不同
感冒是懷孕期間最常見的呼吸道病症，在中醫分為“寒性☆禁☆感冒”及“熱性☆禁☆感冒”兩大類。
1. 寒性☆禁☆感冒
大多屬於病毒入侵引起的，常見症狀是明顯怕冷、微微發熱，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜歡熱飲，咽癢欲咳，痰白質清稀等症狀。
2. 熱性☆禁☆感冒
大多屬於細菌發炎，因此會明顯發熱，微微怕冷，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，鼻塞流涕，口渴喜冷飲等症狀。
感冒飲食原則
此時飲食宜清淡，以稀飯、麵湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，並應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。
孕期就醫
莊雅慧醫師指出，有過敏體質的孕婦，在懷孕期間應該趁早調養體質，對自己和小寶寶都好，不需要因為懷孕，投鼠忌器不敢看病服藥。中醫最大的益處在於處理孕婦病症的同時，還能調養身體，兼具安胎之效。
