孕媽媽怎麼擺脫孕吐的煩惱

孕媽媽怎麼擺脫孕吐的煩惱？在懷孕過程中， 由於身體的變化孕婦會出現不同程度的孕吐， 這是每個孕婦畢竟的一個過程， 不必過分焦慮， 但是， 如何減輕孕吐， 我們簡單介紹一下。

婚後懷孕是每位家庭喜上眉梢的事， 然而在妊娠6周左右相繼出現的食欲不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕症狀， 又常常會給准媽媽們的孕期抹上一層淡淡的不如意。 想想看， 如果每天清晨醒來的時候都會感到從胃部湧上來的一陣噁心， 看到食物卻沒有胃口， 趴在廁所裡掏心掏肝地嘔吐而家人卻只能站在一旁束手無策，

孕吐的原因

1、精神因素

許多准媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂， 精神上的緊張會引起身體上的不適反應， 加重孕期的反應。 其實出現妊娠反應是人體一種正常的生理反應， 對生活和工作影響不大， 而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號， 是每位元媽媽幸福生活的開始。 因此准媽媽們大可不必過分害怕、擔憂， 用輕鬆的心情迎接寶寶的到來吧。

2、體內的激素變化

懷孕後， 在激素的影響下， 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素， 抑制胃酸的分泌， 大大降低消化酶的活性， 減少胃腸蠕動， 從而影響准媽媽的食欲和消化功能。 最典型的表現是晨吐， 持續一段時間後會自然消失。

防治孕吐可以從飲食、運動和心理三方面進行調節：

1、飲食方面

見到想吃的食物要馬上吃， 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後， 就不再想吃了。 即便是再想吃的東西， 也不要多吃， 控制食量， 會使自己的感覺好很多。 少食多餐是永遠不會錯的。

2、運動方面

准媽媽們不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。

孕媽媽怎麼擺脫孕吐的煩惱？在妊娠早期， 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動， 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

3、心理方面

心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流，

為了讓腹中胎兒安全成長， 不少准媽媽會整個孕期不上班， 或經常請假休息， 家務活也不幹， 其實這種做法是不科學的， 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現， 就是提示准媽媽對不合理的運動方式進行調整。

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