孕媽媽想優生要多吃含蛋白質的食物

如今在宣導只生一個孩子好的同時， 又在要求優生優育， 那麼年輕的夫婦們瞭解關於優生的相關知識嗎?那麼下面就介紹一下飲食與優生的關係。

保證熱量供應充足

新婚夫婦在準備要小孩的前半個月， 就應多增加營養。

一個輕體力勞動者， 應在每日供應2600千卡熱量的基礎上， 再增加400-1000千卡熱量的攝入， 以供性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕而積蓄一部分熱量， 為優孕、優生創造必要的條件。

補充足夠蛋白質

蛋白質是精子、卵子的基本原料， 這對提高男子精子和精液的數量和品質， 增強精子的活力， 提高受孕幾率非常重要。

精子的蛋白質中含有較多的精氨酸， 精氨酸必須從食物中攝取。 精氨酸大量消耗時， 更應及時補充。

攝取適量脂肪

脂肪是機體的高熱能源， 脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 脂肪能促進女性的生長發育和成熟， 維持月經和生育能力。 營養學家測算， 在脂肪占體重的22%時， 才能維持月經的正常， 有利於排卵、受孕、生育和哺乳。 因此， 青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的攝取。

攝取足夠的維生素

B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性☆禁☆器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。 如維生素E可增強精子活力，

促進男女性☆禁☆欲。 許多研究證實， 體內具有足夠維生素C的男性， 便會有較健康的精子， 男性攝入維生素愈多， 防止DNA被破壞的能力就愈強， 尤其對吸煙者尤為重要。 因此， 夫妻都要多補充含上述各種維生素的食物。

以上就是對飲食與優生的關係的介紹， 現在應該是有瞭解了吧， 對於優生是一定要重視的， 希望本文對您有幫助， 希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。

11、藍莓或者藍莓幹：豐富的維生素A， 有助於胎寶寶的細胞成長。

13、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

14、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛。

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備：煮熟冷卻後撒鹽食用， 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。

16、芹菜棒蘸進優酪乳中：用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。

17、蔬菜麵包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果。

18、低脂肪南瓜糕點：可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備。

19、蔬果包火雞片：脆脆的感覺中富含了低蛋白質。

20、粗糧製成的可口蛋捲：加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。

21、烤土豆灑上純優酪乳：土豆皮含有豐富的鐵。

22、考出來的甜土豆片：一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇。

23、蘋果片配乳酪片：不僅是吃水果， 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

各位准媽媽， 這些零食， 你喜歡吃嗎?