食補， 因人而異
冬天， 由於天氣寒冷， 人們總喜歡選用一些熱性食物和補品， 如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等， 民間認為， 這類食物有強身健體、溫中禦寒的作用。 有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等， 但事實上這些食物並不適合。
日光“進補”， 冬季不可少。
除了上述食物進補之外， 孕媽媽可別忽視了日光“進補”。 最新研究表明， 孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群。 常曬冬陽對孕媽媽有以下好處：降低孕婦骨質疏鬆症的風險， 減少佝僂病兒的發生
蔬果進補， 補葉酸。
葉酸是一種水溶性維生素，
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最後提醒一下準備冬季進補的孕媽媽：首先要具備平衡飲食的觀念， 只要飲食結構合理， 營養素攝入齊全， 就能保證母親與胎兒的健康， 切不可單純以補品來代替正常的飲食；其次， 孕期進補要根據中醫“辨證施膳”的原則和現代保健醫學觀點， 結合自身孕期特點、身體體質、營養狀況選擇合適的補品， 切勿盲目進補， 否則， 會有損身體健康。
為孕育聰明、健康的寶寶， 孕媽媽一起科學進補！
何謂“平衡飲食”？其實就是要按人體對營養素的需求、按比例攝取食物，
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1、一瓶200～250毫升的牛奶：可補充優質的蛋白質和鈣質。
2、一個雞蛋：雞蛋的蛋白質最易被人體吸收， 且富含卵磷脂。
3、一份糧食：250克～400克， 可給人體提供能量和B族維生素。
4、一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克， 紅黃蔬菜250克， 可給人體提供維生素、礦物質和纖維素。
5、一至兩個水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。
6、一份100克豆製品：可給人體提供優質的植物蛋白質。
7、一份100克左右的肉製品：雞、鴨、魚、肉等都可以， 可給人體提供優質的動物蛋白質。
8、一份調味品：每天食用25克左右的豆油或沙拉油；糖儘量少放或不放；每天食鹽的攝入量少於7克。
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9、一份水：每天喝6～8杯水， 大約1200～1500毫升， 可促進身體的新陳代謝。
