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孕媽媽慎做7種工作

(1)繁重的體力勞動。 繁重的體力勞動消耗熱量很多, 增加心臟的血液輸出量, 加重上班族孕婦的負擔, 會影響胎兒的生長發育, 甚至造成流產、早產。

(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。 長時間蹲位或彎腰會壓迫腹部, 影響胎兒發育, 引起流產、早產。 孕晚期, 行動不便, 且常伴有下肢浮腫, 更不適宜參加這類工作。

(3)高空或危險作業。 有跌落危險的作業, 距地面2米以上高度的作業以及其他有發生意外事故危險的作業不宜參加。

(4)接觸化學有毒物質或放射性物質等的作業。

化學有毒物質及放射性物質等有致畸、致癌作用,

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嚴重危害母子健康。 化學物質中的鉛、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮氣、苯、甲苯、二甲苯、環氧乙烷、苯胺、甲醛等, 在空氣中的濃度如超過衛生標準時, 上班族孕婦不宜在此環境下工作。

(5)高溫作業、振動作業和雜訊過大的工種。

研究表明, 工作環境溫度過高, 或振動甚劇, 或雜訊過大, 均可對胎兒的生長發育造成不良影響。

(6)接觸電磁輻射的工種。

研究結果表明, 電磁輻射對胎兒來說是看不見的兇手, 可嚴重損害胎兒, 甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎。 所以, 接觸工業生產放射性物質, 從事電磁輻射研究、電視機生產以及醫療部門的放射線工作的人員要加強防護。

(7)醫務工作者。

這類人員在傳染病流行期間, 經常與患各種病毒感染的病人密切接觸,

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而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。 因此, 臨床醫務人員在計畫受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間, 最好加強自我保健, 嚴防病毒危害。

孕婦上班需要注意哪些問題?

1、一旦確診懷孕, 並計畫好要孩子, 你就應該儘早向單位領導和同事講明, 以便安排工作。 回家後盡可能早些休息, 以保證第二天有一個好的工作狀態。

2、大約有75%的婦女在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應, 所以建議在辦公桌和口袋裡可以放幾個塑膠袋, 以備嘔吐時急用。 空腹易加重妊娠反應, 上班時帶些小食品, 在不影響工作的情況下, 隨時吃一點。

3、要注意補充水分, 多喝水。

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如果你小便次數增加, 不要不好意思, 孕期隨時排淨小便很重要, 否則不利於健康。

4、孕5個月以後, 腹部已經顯現出來了, 注意不要碰撞使腹部受壓。

5、適當地休息:工作一段時間後要適當地作作伸展運動, 坐久之後走一走, 站久之後抬抬腿, 這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感, 減少腿部浮腫。

6、穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。 無論自己身材變成什麼樣子, 衣服都要比身材大一號, 這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。 您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特製襪子, 那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。

7、注意防輻射。 現在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對孕婦的危害。 但身在職場又離不開電腦手機等,

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那麼, 到底應該怎樣解決這個問題呢?一是穿防輻射防護服, 二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔, 儘量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。 另外, 筆記型電腦的輻射比桌上型電腦要小得多。

8、嚴格圍產期檢查。 定期到醫院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。

孕婦日常生活如何保護自己?

由於在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔, 因此絕對要避免疲勞過度, 否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。

如何俯身彎腰:

六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大, 並引起孕婦背部疼痛。

因此, 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作, 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西,

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腹部會防礙背部做彎曲動作, 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前, 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何選擇睡姿:

孕婦往往覺得側臥更舒服些, 為了讓全身的體重分配得更均勻, 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腰部疼痛, 可以在側面墊上小枕頭, 這樣能夠避免背部彎曲。

如何起身站立:

如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆, 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作, 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身, 肩部前傾, 屈膝, 然後用肘關節支撐起身體, 盤腿, 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立:

如果孕婦的工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液迴圈,導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,活動相應的肌肉群。因此,需要長時間站立的孕婦,為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿:

孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好每隔一小時給自己放鬆一下。

如何徒步行走:

徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬鬆為好。

如何乘坐公車:

如果孕婦坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動,便於血液迴圈。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子著想,千萬不要羞於啟齒給自己找個座位,因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了,就把車停下來揉揉腿腳。

如果孕婦的工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液迴圈,導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,活動相應的肌肉群。因此,需要長時間站立的孕婦,為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿:

孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好每隔一小時給自己放鬆一下。

如何徒步行走:

徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬鬆為好。

如何乘坐公車:

如果孕婦坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動,便於血液迴圈。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子著想,千萬不要羞於啟齒給自己找個座位,因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了,就把車停下來揉揉腿腳。

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