孕媽媽應多喝牛奶來增加鈣質

孕媽媽在懷孕之後都會比較重視自己的飲食情況， 不會隨便進食無益的食物， 而且還會經常煲湯來給孕媽媽補充營養。 其實孕媽媽可以再孕期飲多一點牛奶更有利於孕婦的身體健康。 下面隨小編去看看吧。

孕媽媽應多喝牛奶來增加鈣質

孕婦所需營養， 鈣質至關重要

在整個孕期， 母體約需要貯存鈣50克， 其中供給胎兒30克。 母體如鈣攝入不足， 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取， 以滿足生長的需要， 這樣就使母體血鈣降低， 發生小腿抽筋或手足抽搐。 但是， 由於許多因素會影響鈣質被母體吸收。

如蔬菜中有的含有大量草酸鹽， 與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；穀類食物中有植酸也不利於鈣的吸收；攝入過量的脂肪， 形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。 因此， 營養專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。 每100克牛奶中含鈣約120毫克， 牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

小編總結：孕媽媽可以在孕期中適當合理飲用牛奶， 能夠補充孕媽媽體中的鈣質的缺失， 可以有效緩解孕媽媽在孕期發生小腿抽筋等情況， 對孕媽媽的身體健康起到很好的作用。