腰痛是孕期常見病症， 輕者腰酸背痛， 重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀。 不過， 孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的， 症狀也有區別， 只要先搞清病因， 就可有針對性地選擇應付辦法， 減輕或解除腰痛。
本人當年懷孕時比較“少病少災”的， 對於腰痛的印象也不深， 一路順利“過關”。 現在， 看別的孕婦媽咪雙手扶著腰“咬牙切齒”的， 慶倖之餘就想替孕媽咪們找專家好好問一下， 如何緩解這孕期腰痛。
宋醫生認為， 腰痛是孕期常見病症， 輕者腰酸背痛， 重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀， 孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。
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不過， 孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的， 症狀也有區別， 只要先搞清病因， 就可有針對性地選擇應付辦法， 減輕或解除腰痛。
腰痛的原因
妊早期
這一階段的腰痛不會很嚴重， 疼痛比較輕微， 多為腰酸背痛。 這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽咪不必緊張。
聰明提醒
當身體出現異常時， 無論是否嚴重， 孕媽咪自己都要仔細認真觀察， 並及時做出相應的處理， 並及時做出相應的處理， 不能因小疏忽造成大錯誤。
1、腰痛伴隨陰☆禁☆道出血， 且疼痛劇烈， 要注意是否有流產的可能， 或是否宮外孕。
2、如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時， 應到醫院檢查， 查找原因，
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3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛， 可能是缺少維生素B1所致。
4、如伴有腿“抽筋”， 可能是缺鈣。
妊中期和晚期
孕媽咪在這段時間內的腰痛， 原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前， 為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛， 一般來說在休息後症狀可減輕。
病症嚴重者對胎兒會有影響， 要及時看醫生， 以免造成嚴重後果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧， 在家輕輕鬆松完成， 自己減輕病痛有同時， 心情也不錯哦!對自己說， 腰痛沒什麼大不了的。
從容應對即可緩解， 且看宋醫生的指點吧。
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適當地“懶”
再勤快的孕媽咪， 這時也要學會“偷懶”， 可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時， 就更不能多幹粗重的活了， 說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿， 自己難受不說， 就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的， 能讓丈夫幹的就讓丈夫幹吧， 跟他客氣什麼， 更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!
4、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 好了， 由此及彼， 趕快學會“偷懶”吧。
出行動腦筋
挺著個“大皮球”出門在外， 可不是那麼安全的， 一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況， 往往弄得身心疲憊、腰酸背痛， 早沒了出門時的好興致。
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現在， 就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示， 你不妨試一試噢!
1、注意別走很多路， 商場更不能一家接一家地逛， 以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝， 擔心醜化自己。 人們只當我是一個胖人， 竟沒人讓座。 委屈之下， 第二天就穿上孕婦褲， 沒想到立即受到熱情照顧。 我的經驗你不妨學一下， 屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐計程車。
6、逛街時， 要勤休息， 商場裡都有休息區。
7、逛商場的時間不要太長， 裡面的空氣品質也很差喲!
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享受按摩
症狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷情的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。
補充維生素
在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時， 除了趕快補鈣、補維生素B1以外， 還要及時諮詢醫生， 尋求幫助。 缺乏輕微者建議食補為主。
腳下暖洋洋
人說腳下涼， 會直涼到心裡， 這話一點沒錯。
特別是冬春之交， 寒氣逼人， 孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿， 現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。