現在每過一天就離分娩近了一天， 應該開始做分娩的準備工作了， 如果征得醫生的允許， 可以學一學分娩操， 今天的分娩操簡單而且容易堅持， 對於減輕孕期酸痛、輔助分娩很有幫助。
1．只要足夠你伸展身體的地方均可， 根據家裡的情況而定， 比如床上或地板上。
2．準備一些喜歡的音樂， 邊聽音樂邊做操可以令身心更為放鬆。
3．動作不要太劇烈， 以不感到吃力為宜， 以免傷到自己。
4．做操前散散步或是在家裡走動幾圈， 以熱身， 做完後也可慢慢走動， 放鬆身體。
分娩操的具體步驟：
1．側臥伸展。 側臥， 用手緩緩將大腿向腹部外側拉近，
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2．分腿兒童式。 跪趴， 身體向前匍匐在靠墊上， 脊柱和肩膀、手臂都放鬆， 保持半分鐘。
3．骨盆搖擺。 四肢著地， 脊柱放平， 輕輕地左右搖擺骨盆， 幅度不宜過大， 10次為一組， 每天做蔔2組， 注意不要塌腰， 如膝蓋不適可在膝下墊塊毛巾。
