孕媽媽應為分娩做哪些準備？

1.接受發動信號

陣痛、見紅、破水都是胎寶寶整裝待發的信號， 臨產媽媽們要隨時準備紙、筆、計時器， 以便在陣痛來臨時記錄間隔時間和持續時間。 這種記錄有助於媽媽自行分辨真假陣痛， 並能夠成為媽媽和醫生溝通是否去醫院待產的參考資料。

2.練習分娩呼吸法

分娩呼吸法也稱“拉瑪澤分娩呼吸法”， 強調分娩是一種正常、自然、健康的過程， 利用呼吸及神經肌肉放鬆法分散孕媽媽的注意力， 經過多次練習可以將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”轉化為“主動肌肉放鬆”， 而使疼痛減輕到人體可承受的範圍內。

3.正確用力娩出寶寶

用力時， 橫膈膜向下就像按壓一樣， 向腹肌用力， 臉、臀部和陰☆禁☆道的肌肉緩慢地去感受正確的用力方法， 陣痛來臨時長長舒氣後大口吸氣迎合陣痛的高☆禁☆潮而進行呼吸分娩法。 有些孕媽媽會由於緊張和用力而憋氣， 這樣會增強陣痛的感覺， 有時甚至會出現頭暈的現象。