孕媽媽應該如何hold住宮縮現象呢？

宮縮並不可怕， 卻讓許多孕媽媽望而生畏。 如今順產對母嬰的好處已越來越被人們看到， 而宮縮是臨產的重要標誌， 如何將其“hold住”， 想必是孕媽媽們迫切希望知道瞭解的。

聽聽過來人說說宮縮 經驗分享讓你心中有數

葉子媽：“我進產房時宮縮很規律， 大約5～6分鐘一次， 痛的時候感覺腰要斷了一樣， 而且伴有大便的感覺， 那種痛我想我一輩子都不會忘記。 ”

梅子媽：“我記得一開始肚子緊一下松一下的， 就像在抽筋， 有下墜感不過不會有明顯的痛。 等到宮頸口開口的時候宮縮非常的痛。 那個時候肚皮摸起來很硬像骨質，

我完全失控了， 不過現在回想起那個時候， 都是幸福感。 ”

其實宮縮的出現在分娩前一個月就有了。 但只有伴著疼痛的宮縮， 才是分娩的徵兆。

宮縮第一季 假性宮縮

★ 宮縮第一季 假性宮縮

從孕28周開始， 孕媽媽肚子會經常感到一陣陣的變緊、變硬， 不過不會痛， 間隔時間長， 而且不規律。

孕媽媽要hold住！這是胎兒入盆時， 子宮受到牽拉刺激出現的現象， 此時距離真正分娩還有一段時間， 不必慌張急著去醫院。 孕媽媽記住按時產檢， 寶寶的胎心和胎動沒有異常就可以安心等待。

★宮縮第二季 前期宮縮

接近臨產但還未到臨產， 孕媽媽會發現宮縮時間間隔雖然還較長， 但是已經開始慢慢規律化了， 大概60分鐘一次或者40分鐘一次，

有時還會20分鐘一次， 宮縮持續時間大約幾秒鐘。 孕媽媽會感到稍微有點腹痛感， 但完全不影響日常活動。

此時， 孕媽媽也要hold住哦！因為這只是子宮在為分娩做準備， 孕媽媽要調整心態， 重溫分娩的有關知識熟悉每個環節並知道自己要怎麼應對， 分娩時才不會出現慌亂。 一旦宮縮一陣比一陣強， 間隔時間逐漸縮短， 就要及時入院就醫。

★宮縮第三季 啟動分娩機制後宮縮

剛剛進入規律宮縮時， 大概每六七分鐘一次， 每次持續約30秒， 隨著產程進展， 宮縮會越來越強烈， 時間間隔越來越短， 持續時間越來越長， 直到子宮頸口全開。 這是整個分娩過程中宮縮最為強烈的階段。

啟動分娩機制後宮縮

hold住！孕媽媽不要過度驚慌恐懼，

多想想寶寶， 轉移注意力， 放鬆心情。 在宮縮間歇時抓緊休息， 如睡覺、補充食物水、聽音樂或者聊天等等。 宮縮發生時儘量採取側臥位， 用腹部呼吸， 使腹部放鬆。 如果宮縮間隔時間已經縮短到兩三分鐘， 或者出現了破水、出血增多、有排便感的症狀時， 要立即通知醫生。

★宮縮第四季 分娩時宮縮

這個階段， 寶寶的頭部已經逐漸脫出骨盆了， 隨著宮縮的作用迴旋地向產道出口滑出。 宮縮間隔時間縮短到2分鐘， 每次可持續50秒。 疼痛劇烈到可能會讓你感覺不到間隔， 並且有強烈的排便感。

孕媽媽怎麼hold住？

1、用力方法要爭取。 宮縮來臨時， 深深吸一口氣， 接著憋住氣開始使勁， 一定要把力使在下面， 就像便秘時一樣。 宮縮間歇時要抓緊時間放鬆，

“哈哈”地大口喘氣， 不要用力了， 養足力氣用到下一輪陣痛。

2、不要尖叫， 這樣只會消耗浪費掉力氣， 卻不能幫上忙。

3、呼吸頻率不要太快， 吸氣、憋氣時都儘量拉長時間， 凝聚力量。

宮縮可能會影響到孕媽媽的休息和飲食， 使得孕媽媽心情煩躁。 孕媽媽要堅強， 要珍惜一生中難得的分娩體驗。 正視宮縮帶來的不適和疼痛。