孕媽媽應該如何應對產前恐懼

如何化解臨產恐懼？從備孕到懷孕， 全都是為了寶寶出生那一刻， 可是眼看要到分娩了， 很多孕媽咪的情緒卻出現了波動， 甚至對分娩感到緊張、恐懼。 我們可以理解孕媽咪到了臨產是心情上的多變， 但是這種情緒波動最好不要過大， 要學習舒緩壓力， 保持心態平穩從容的面對分娩， 這樣才是對寶寶健康安全最有利的保證。 那孕媽咪們要如何化解臨產前的緊張情緒呢？

1、充分瞭解分娩知識

孕媽咪們之所以會緊張很大程度上緣於對分娩知識的不瞭解， 不瞭解就會胡思亂想給自己增加壓力，

因而我們建議准媽媽們在產前應該多看一些關於分娩知識的圖書， 當慢慢瞭解分娩的過程後， 准媽媽心中的疑惑也就有了解答， 也就不會在胡思亂想了。 你也可以和自己的醫生做及時的溝通， 對於一些問題不要自己悶在心裡， 自尋苦惱。

2、學習正確的呼吸方法

在分娩過程中， 要注意正確的呼吸方法， 科學而有效的呼吸方法可以幫助產婦順利生產， 一般在宮口開的時候， 要努力配合深呼吸並有效用力。 此外， 不要受電視影響， 在生產的時候不建議大聲喊叫， 對醫護人員、自己或胎兒不會產生太好的效果， 甚至是幫倒忙而已；

孕媽媽怎麼面對產前恐懼

3、適度飲食及運動

在孕期尤其是孕晚期， 准媽媽們要注意控制自己的飲食，

不要吃甜食或高熱量的食物；即便是孕晚期了准媽媽們也不要太過偷懶， 不要一直賴在床上， 要適當做一些比較輕鬆的運動， 如散步、做孕婦操、在室內適當走動等， 所有這些都對順利生產， 減少分娩的疼痛很有幫助；

4、准爸爸要陪產

雖然現在因為種種原因爸爸們極少能進產房， 但是在准媽媽進入產房前待在待產室的時候要多陪陪她， 陪在她身體是在心理和精神上的強有力的支持， 這點其他人根本所無法取代；

5、想像寶寶的模樣

為了腹中的寶寶連十月懷胎都過來了， 就差見面了， 准媽媽可以憧憬下即將出生寶寶的可愛模樣也是很好的緩解情緒的方法之一， 可以幫助准媽咪分散對分娩時疼痛和恐懼的注意力；

6、穩定情緒

要注意產前孕媽咪情緒的穩定， 很多孕媽咪都是由於情緒方面的問題讓整個分娩變的問題多多， 其實想想分娩是女性的天職， 也就沒有什麼好害怕的。

孕媽媽產前恐懼是可以理解的， 不過為了寶寶健康， 准媽咪們要儘快平復自己的心態， 從容面對臨近的分娩。