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孕媽媽應該如何通過科學飲食養顏

導讀科學的飲食可使皮膚更加光澤、細嫩、富有彈性。 做了媽媽的女性, 如果能根據自己所處年齡階段的生理變化, 合理安排日常飲食, 就能從根本上起到護膚美容的作用。

一些年輕媽媽在有了寶寶之後, 全身心投入到孩子身上, 往往忽視了自己的保養, 不經意之間, 發現自己的容顏過早變得暗淡而粗糙起來。 其實, 合理、科學的飲食, 可提高皮膚細胞的新陳代謝, 補充皮膚養分的消耗, 使皮膚更加光澤、細嫩、富有彈性。 做了媽媽的女性, 如果能根據自己所處年齡階段的生理變化, 合理安排日常飲食,

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就能從根本上起到護膚美容的作用。

25歲至30歲 此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋, 皮下的油脂腺分泌減少, 會使皮膚光澤感減弱, 粗糙感增強。 所以在飲食方面, 除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外, 要特別多吃富含維生素C和B族維生素的食品。 如莧菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30歲至40歲 此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱, 皮膚腺分泌減少, 皮膚容易乾燥, 眼角開始出現魚尾紋, 下巴肌肉開始鬆弛, 笑紋更明顯, 這主要是缺乏水和維生素的緣故。 因此, 這一時期要堅持多喝水, 特別是早上起床後必須飲1杯(200-300毫升)涼開水, 飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外, 還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,

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可吃些豬蹄、肉皮等食品富含膠原蛋白, 可促進皮膚吸收水分和儲存水分, 防止皮膚起皺, 使皮膚顯得豐滿、滋潤;同時, 它富含彈性蛋白, 可使皮膚增強彈性和韌性, 使皮膚滋潤嬌嫩。 多吃鮮魚、瘦肉主要是保證氨基酸的供給。

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