英國最新研究報告指出， 如果母親在孕期一些關鍵階段沒有控制好飲食， 會造成寶寶日後肥胖。 這項研究表明， 其實， 孕媽媽可以通過改變自己的飲食習慣來“設定”她們腹中胎兒將來的胃口--可以大也可以小。 目前， 雖然孕媽媽控制飲食的“關鍵點”尚未研究出來， 不過有些原則是需要遵循的。
堅持3個健康習慣
保持體重適中
整個孕期中， 孕媽媽的體重平均增加12.5千克。 如果孕期體重過輕， 容易使胎兒在子宮內發育遲緩或低體重;如果增加太快， 容易導致胎兒巨大等不良後果。
保持健康膳食
不要認為懷孕了就得多吃，
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養成三餐定時定量吃的習慣， 以水果取代餐後甜點， 吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食， 至少睡前3個小時不再吃東西， 此時脂肪很容易在體內囤積， 但可以喝水。
飲食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹調時少加糖、少勾芡、少加酒;少採用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式;儘量水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵， 不要再加油， 可加醬油。
做菜時多以蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角來增加美味。
記錄自己每日進食的種類和數量，
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保持適度運動
懷孕是一種正常的生理現象， 而不是病， 因此沒必要就不工作了。 可以在醫生指導下進行適度的工作和運動， 這樣既可預防孕媽媽肥胖又有利於胎兒健康。
