孕媽媽應該每天補充多少鈣比較合適

每天補充多少鈣比較合適？

育兒論壇用戶：我現在懷孕6個月了， 一直吃的是迪巧的孕婦鈣片， 還沒有出現過小腿抽筋的現象。 請問到孕晩期我需要增加補鈣的量嗎？

：孕婦需要的鈣， 比一般人要多。 孕早期需要800毫克7天， 懷孕中期需要1200毫克1天， 到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克1天。 但是一般人的膳食一般每天只能補充300~400毫克， 所以孕婦普遍存在鈣不足的現象。 補鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆漿來補充， 每1毫升牛奶可以補1毫克鈣， 所以如果每天喝2袋奶， 也就是500毫升， 就可以補500毫克鈣， 在懷孕早期就足夠了。

要提醒有小腿抽筋的媽媽， 要在臨睡前喝一袋奶， 鈣片也一定要在晚上睡覺以前吃。 這樣可以預防半夜血鈣降低而抽筋。

另外， 還要注意不要過度補鈣， 一方面多餘的鈣可能會從腸道排出， 同時還有可能增加腎結石的危險。