孕媽媽懷孕中期應避免壓迫腹部

孕中期應避免壓迫腹部

進入孕期後， 准媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適症狀， 再加上日漸隆起的腹部， 更是讓准媽媽行動不便。 因此， 准媽媽必須更注意生活中的各個細節， 平常進行的活動都得更小心……不過， 這樣不代表准媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主， 事實上， 適度的運動及活動有助於身心放鬆與產程的進展。 怎樣好好處理生活細節與懷孕的關係？本文將給與一些小建議， 准媽媽們不妨一看。

Move it！准媽媽動起來

家事篇

懷孕後各種粗活似乎得找人代勞， 不過一般的家事勞動到底能不能繼續？在進行時又有哪些事項要注意呢？

懷孕前期：適度休息

懷孕前3個月最要小心的就是流產， 此時做家事要避免增加腹部的壓力， 像是拖地板、掃地等需要彎腰、擠壓腹部的家事都要避免進行太久， 至多約進行30分鐘就需要休息片刻。 此外， 抱小孩抱太久也會增加腹壓， 此時胎盤著床尚未穩定， 任何會壓迫或過分震動腹部的家事都要避免， 以免引起陰☆禁☆道出血等早產的症狀。

懷孕中期：避免壓迫腹部

懷孕中期， 是懷孕最穩定的期間， 任何家事都可以進行， 不過准媽媽仍得衡量自己的身體情況， 且動作要輕緩， 肚子若有壓迫感就要立即停止動作， 坐下休息。

懷孕後期：尋找替代方法

進入懷孕後期， 家事則是能免就免， 因為肚子越來越大，

1 洗碗

洗碗時往往會在無意之中站立過久， 進而影響到血液迴圈， 建議准媽媽可以先將碗盤以洗潔精浸泡一段時間， 如此油污即可在浸泡的時間中溶解， 之後沖洗時可較迅速的沖洗乾淨， 即可減少站立的時間。

2 拖地、掃地

這兩個動作都必須彎腰， 但是進入懷孕後期， 肚子上的負擔早已讓准媽媽無法彎腰， 此時就可以選擇竹竿較長的拖把、掃把， 即可不用彎腰也能進行這兩項家事。

3 煮飯炒菜

可以考慮請家人烹煮或是外出就餐。 若得自己下廚煮飯， 為避免站立過久，