孕媽媽指南：孕期如何選擇鈣製劑

孕期如何選擇鈣製劑？孕期補鈣可以說已經是眾所周知的一件非常重要的事情。 可是， 現在市場上各種鈣製品的種類繁多， 廣告也是鋪天蓋地， 那我們的孕媽咪到底應該如何選擇呢？

1、選擇含有維生素D的複方鈣製劑

維生素D有利於促進鈣質的吸收， 對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪來說是非常適合的選擇， 有了這樣的鈣製劑就不需再額外服用維生素D和魚肝油， 而且也不容易造成攝入的維生素D過量。

2、不要被高吸收率矇騙

還有， 不要被那些所謂的高吸收率蒙蔽， 現在廠家宣傳時都會說自己的鈣片吸收率很高，

3、注意鈣元素的實際含量

為了補鈣， 在孕期很多孕媽咪都會選擇吃鈣片來補鈣， 那我們孕媽咪要怎樣才能找到適合自己的鈣製劑。 方法其實很簡單， 就是可以選擇那些鈣元素含量高的鈣片， 我們通常所見到的鈣製劑其實在鈣元素的含量上有著很大的差異， 孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量問題， 要注意實際鈣元素的含量。 例如， 碳酸鈣的鈣元素含量最高， 達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低， 只有9%。

4、鈣製劑的安全性

孕媽咪在選擇鈣製劑時， 要注意例如廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，

知識補充：

1、乳酪中含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質， 適合孕媽咪經常食用。

2、注意在食用小蝦皮時， 要預先用水浸泡一下， 反復漂洗幾次， 這主要是因為小蝦皮的含鹽量很高， 在每100克含鈉量高達5057.7毫克， 孕婦鈉鹽攝入過多就可能會加重水腫， 每次的攝入量以10～15克較為適宜。

補鈣是孕期很重要的事情， 孕媽咪們一定不要掉以輕心， 選擇好的補鈣品可以讓補鈣事半功倍。