只有准媽媽才知道， 伴隨著懷孕的喜悅而來的， 是種種意想不到的不適， 而這些“不適”， 可是從頭到腳的“不舒適”。
當然， 在胎芽形成的那一刻起， “母愛”就隨之誕生了。 面對胎兒生長發育給母體帶來的N種變化與不適， 准媽媽的選擇永遠是“正視”與“堅強”。 所以， 呵護自己就是呵護胎兒， 就是我們給各位准媽媽堅定而美好的信念。
今天就說說孕中期准媽媽頭和腳的不適。
●頭痛和頭暈目眩
頭痛頭暈是准媽媽們最常抱怨的現象。 孕中期是頭痛和頭暈目眩發生率最高的時期， 而孕期服止痛藥是一件危險的事。
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▲找出頭痛的誘因：你首先要離開誘發你頭疼的環境， 比如辦公室、廚房等地。 找一個安靜的地方， 你可以靜坐， 也可以睡覺， 都有助於疏解壓力， 緩解頭疼。
▲緩慢地改變體位：由於胎兒所需的血液供應量很大， 因而你腦部的血液會因為一個姿勢的變化而產生短暫的不足， 造成你頭疼或頭暈目眩。 所以， 當你改變體位時一定要緩慢， 比如從平躺到坐起來， 或從坐著到站起來， 都要慢慢進行， 以減少頭痛和頭暈目眩。
▲保持血糖穩定：如果你的血糖低於標準， 就會導致饑餓性頭疼。 你要少食多餐， 隨時補充一些小點心， 以保持血糖穩定。
▲保持空氣流通：室內空氣不流通、悶熱都會使鼻竇充血而導致頭痛、頭暈。
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▲頭部按摩：你放鬆平躺在墊子上， 讓按摩師在你疼痛的部位以畫圈的動作按摩， 力量要足夠使皮膚在顱骨上移動為宜。
●腳的改變和不適
進入孕中期， 你的腳會逐漸變大。 因為身體中的不少水分彙集在腳踝和雙腳裡， 雙腳承受體重的關節拉長變寬。 此時你的腳會疼痛、腫脹、發酸。 那麼， 如何緩解這些不適呢？
▲穿合適的鞋襪：腳改變了， 要重新購置鞋襪。 買棉質透氣的襪子即可。 鞋要選寬幫低跟兒的， 鞋底要選防滑的。 最好是穿沒有鞋帶的、軟皮或帆布的鞋， 並鬆緊適宜。
▲不要站立過久， 要盡可能抬起雙腳。
▲做腳部運動：收縮腳趾， 將腳趾儘量張開。 伸出雙腿， 腳趾朝上，
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▲按摩腳部：讓按摩師或親人雙手握住你疼痛的腳， 用拇指在腳底順著足弓慢慢地以畫圈的方式進行按摩。
●腿部抽筋
在孕中期進入尾聲時， 許多准媽媽都會在睡夢中被小腿抽筋的疼痛驚醒。 這是由於子宮壓迫於主要血管上， 長時間站立、坐著、躺著， 都會減緩血液對下肢肌肉的供應而產生抽筋。
當你的小腿抽筋時該怎樣做呢？
▲緩解抽筋：
①讓你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促進血液迴圈。
②你起身下床， 慢慢行走或靠牆站立， 效果更好。
▲做預防抽筋的運動：
①站著伸展小腿：站立， 未抽筋腿在前， 抽筋的腿在後；前腿慢慢屈膝， 身體前傾， 後腿緩緩伸展小腿。
②推牆：雙手平放於牆，
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上述對孕中期不適的緩解方法， 實際上都是准媽媽對自己的呵護。 當准媽媽們堅強地微笑著做著這一切時， 又何嘗不是對自己胎兒寶寶的傾情呵護呢？
