孕媽媽控制體重 生活中要注意這些

孕婦時常會有饑餓感， 這是正常的生理反應， 也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因， 因此， 在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品， 如山芋、土豆等。 但准媽媽一定要適當地控制飲食， 控制胎兒的體重， 且餐後一定要注意運動。

1、在家裡準備一個體重測量計， 隨時掌握體重變化情況。

孕媽媽怎樣控制體重呢

2、一日三餐一定要有規律。

3、吃飯要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。

4、儘量少吃零食和夜宵， 特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5、避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。

6、別為了怕浪費而吃過多食物。 懷孕期間尤其不要這樣， 以免食物沒浪費卻增加了體重。

7、多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

8、少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10、不喝酒精類飲品。

小編語錄：孕媽媽在餓的時候， 多吃食物是沒錯的， 但是也要吃得有營養吃得健康， 還得適時的運動和消化， 這樣才能夠防止便秘和堆積多餘脂肪等。