今年29歲的陳女士從懷孕5個多月時， 就總感覺腰部隱隱作痛， 家人都說懷孕腰痛是正常的， 每一個人都這樣。 可是隨著孕期的增大， 陳女士腰痛越來越明顯， 最近幾天連左邊臀部、左大腿外側和小腿都痛， 而且在姿勢不好的時候、咳嗽的時候還會從腰到腿“觸電”一樣痛。 後來經醫生初步判斷可能是腰椎間盤突出症。
半數女性腰椎間盤突出都與懷孕有關
國外有人統計了347例女性腰椎間盤突出症患者， 其中179例是孕婦， 占了一半。 在懷孕期間出現症狀的有70例， 占39.1%。 因此部分發生腰椎間盤突出症的女性中，
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懷孕期間， 內分泌激素發生改變， 孕婦體內的各種韌帶比較鬆弛， 為胎兒娩出做準備。 此時， 腰部關節韌帶、筋膜鬆弛， 穩定性減弱。 懷孕時， 從一個小小受精卵， 逐漸發育成為幾千克的胎兒， 增加了腰椎的負擔， 而且這種負擔持續存在。 在此基礎上， 若有腰肌勞累和扭傷， 就很可能發生腰椎間盤突出。
因此專家特別提醒， 准媽媽如果出現腰痛、一側或雙側下肢疼痛， 或一側下肢痛麻， 疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。 咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重， 腰部活動時疼痛加劇， 臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。 疼痛發作多屬突然性、週期性(經休息明顯好轉後又突然發生)等症狀，
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1、保暖：孕婦體質較虛弱， 易受涼， 尤其是在孕期受力較重的腰部， 更易受到風寒的侵襲， 為此孕期裡一定要重視腰腹部的保暖。
2、適當控制體重：大多數的孕婦在體重方面都會有明顯的增加， 這會加重腰椎的負擔， 也是引發腰痛的原因之一。 如果體重不加以控制會加重腰痛， 為此適當控制體重也是減輕腰間盤突出的必要措施。
3、進行適當鍛煉：孕期適當鍛煉可以增強腹部及腰骶部的肌肉力量， 從而增強了腰椎的穩定性， 不但能有效減輕腰間盤突出的不適， 也有利於日後分娩順利進行。 即使身體健康的孕婦也可以進行適當的活動，
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4、腰部休息：平臥睡覺時， 可在膝關節後方墊上枕頭或軟墊， 使髖關節、膝關節屈曲， 以減少腰部後伸， 使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分的休息。 最好採用側臥位睡覺。 此外， 不要穿高跟鞋， 以防止加重原有挺腰姿勢， 增加腰骶部的負擔等。 不能搬動較重的物體， 減少腰部受傷的機會。
