孕媽媽最應該多吃的五種“平價菜”

     自從懷孕的第一個月開媽， 在多數孕婦就開始吃各種營養品或者補品了， 一些經濟寬裕的甚于吃起了山珍海味。 其實中國小編告訴你，  懷孕了， 不要以為大魚大肉就是對于胎兒發育的最佳營養飲食， 其實“平價菜”才是準媽媽需要的營養。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動， 對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處， 同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多， 可提高孕婦的免疫力。 如果接受不了苦味， 烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，

土豆——緩解孕吐

不少準媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時， 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋熘土豆絲。 土豆含有豐富的維生素B6， 有很好的止吐作用。 同時， 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍， 微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿卜素含量高， 又是維生素A的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發育

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良， 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。 不僅如此，