孕媽媽的運動禁忌症：
➢妊娠期高血壓疾病
➢胎膜早破或有早產風險
➢宮頸閉鎖不全、宮頸環紮術
➢孕中期或孕晚期持續陰☆禁☆道流血
➢前置胎盤
➢胎兒生長受限
➢多胎妊娠
➢有慢性高血壓或甲狀腺功能亢進， 以及心臟、血管或肺部疾病等。
如果有自然流產史、早產史的准媽媽， 應在醫生指導下進行適當身體活動。
溫馨提示：
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★妊娠期運動和鍛煉應避免在高熱、潮濕或寒冷的環境中進行。
★選擇空氣清新、環境優美、溫度適宜的室外環境或舒適的室內環境。
★保證衣著寬鬆舒適， 利於吸汗、散熱， 鞋子合腳、舒適， 保證安全。
★運動前做熱身， 運動後做放鬆練習， 動作要舒緩、有節奏， 避免屏氣用力和增加腹部壓力的動作。
★運動前後和運動時應保證水分和食物的供應， 避免出現脫水、低血糖等現象。
★盡可能跟朋友或家人一起做運動， 以保障安全。
★在運動過程中一旦出現以下情況， 必須立即停止運動：①陰☆禁☆道出血或有液體流出；②感到頭暈、乏力、呼吸困難；③腹部疼痛；④胸部疼痛；⑤胎動減少；⑥嚴重頭痛
