孕媽媽每天可以吃多少水果呢

孕媽媽每天可以吃多少水果呢這是多數孕婦比較關心的話題之一， 那么生育健康網整理了孕媽媽每天可以吃多少水果的資料， 來告訴您孕婦每天可以吃多少水果?以下介紹的內容系孕媽媽每天吃多少水果合適?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕媽媽每天可以吃多少水果呢

大家都知道， 凡事都物極必反， 水果也是， 雖然水果營養價值高， 但也不是吃越多越好， 特別是準媽媽， 更不能把水果當主食， 適量的食用才有益健康， 那么就來看看這篇文章， 讓您能夠了解更多孕婦吃水果的資訊， 而相關內容介紹如下：

水果香甜可口， 營養豐富， 食用方便。 但是， 大部分水果的鐵、鈣含量都較少， 如果長期拿水果當正餐吃， 易患貧血。 尤其是孕期準媽媽， 切記你此時需要全面豐富的營養， 單一的進食水果， 對自己和胎寶寶都是十分有害的。

專家認為， 準媽媽多吃一些水果是有好處的， 但吃過多的水果， 并沒有益處。 水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。 準媽媽多吃水果， 可以減輕妊娠反應， 促進食欲， 對胎兒的健康成長有好處。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素a、b和礦物質， 但是， 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜， 并缺少維生素b12， 所含的氨基酸也不全面。

長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病， 如貧血等。 其實， 每天飯后吃一個水果， 保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產后兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。

醫師建議：孕婦吃水果 每日最好不超300克

要吃各種不同種類的食物， 以攝取不同的營養素， 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食， 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐1-3 個， 蔬菜日攝入量400克， 其中綠葉蔬菜應占1/2。

營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，

外加適量食用油和豆制品”。 一般來說， 孕婦每天攝取500克水果已經足夠。 水果除了提供維生素、膳食纖維外， 其他營養成分并不多， 反而含糖量不少， 多吃極易造成熱量積聚， 導致肥胖等疾病。

通過以上對孕媽媽每天可以吃多少水果呢的描述， 您對該話題了解了沒有呢?想了解更多話題的， 請到孕婦食譜頻道中閱讀相關的文章。

 
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