孕媽媽注意：准媽媽出行的6大策略

懷孕32周後別乘飛機出遊

五一黃金周馬上就要來臨， 多數人都在忙著計畫出行路線， 但是對於准媽媽來說， 出去旅遊簡直成了奢望， 家人和朋友肯定會說：“五一期間哪兒哪兒都是人， 萬一擠著碰著可怎麼辦？”其實， 適當的運動和旅遊對準媽媽來說也是很必要的， 畢竟十月懷胎， 心理和身體上的壓力肯定小不了， 趁著五一出去玩一圈也未嘗不是個好事， 關鍵是要把握好一個度， 如果遊玩的過程中累著自己可就得不償失了。

第1大策略

准媽媽乘飛機出行不安全

很多旅遊路線都是選擇乘飛機飛往目的地的，

這樣不僅節約時間， 而且方便快捷， 但是作為一名准媽媽， 乘飛機出遊是否安全呢？飛機起降速度快， 氣壓差巨變以及高空氣壓的影響， 會對某些人群乘飛機出行帶來一些麻煩。 尤其是女性懷孕到了晚期， 即懷孕7個月以後， 若乘飛機出行一定要慎重。 因為對女性來說， 懷孕是一個特殊的生理過程。 特別是到了孕晚期， 對環境因素的改變非常敏感， 旅途中常常會出現一些意想不到的情況， 比如早產、胎盤早期剝高等嚴重併發症， 如果在懷孕早期有先兆流產情況， 孕晚期又合併高血壓、蛋白尿、水腫、糖尿病等情況， 乘飛機出行更易增加危險性。

在高空飛行中， 空氣中氧氣成分相對減少、氣壓降低， 因此眾多航空公司對於孕婦的運輸有一定的限制條件，

懷孕32周或不足32周的孕婦乘機， 除醫生診斷不適宜乘機者外， 可按一般旅客運輸；懷孕超過32周的孕婦乘機， 應提供醫生的診斷證明， 診斷證明包括旅客姓名、年齡， 懷孕時間， 旅行的航程和日期， 是否適宜乘機， 是否需要提供其他特殊照料等， 診斷證明書應在旅客乘機前72小時內填寫， 並經縣級(含)以上醫院蓋章和該院醫生簽字方能生效。

第2大策略

出行最好帶上小零食

准媽媽在懷孕期間很容易疲勞， 因此， 注意休息和及時恢復體力很重要。 准媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己， 可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力， 由於舟車勞頓， 時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。

另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等症狀。 因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需， 如可準備些能慢慢咀嚼的食物， 如薄荷糖、果仁、甘草檸檬， 甚至芝士、酸乳酪等， 閒時吃， 可增加食欲， 減少噁心的感覺。 此外， 應該避免吃刺激性食物， 如辛辣、油膩的東西， 以及避聞刺鼻氣味， 這樣對孕吐也稍有幫助。 經過一天的疲勞過後， 在酒店中泡一個澡， 做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力， 並有助於睡眠。

第3大策略

及時小便千萬別憋尿

可能每個准媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況， 這是由於懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。 所以說准媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，

長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。 很多公共場所衛生間的設施都不是很盡如人意， 因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。 如果實在沒有條件的情況下建議使用成人尿褲， 有備無患。 如果休息停留時間長， 並且衛生設施允許的情況下， 您可以洗一個熱水澡， 可以促進血液迴圈， 迅速恢復體力。

第4大策略

按摩小腿緩解疲勞

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹， 嚴重的會出現水腫等症狀。 如果您是坐車旅行， 請每90分鐘停一次車， 站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。 如果您是乘飛機， 假設身邊的位子是空的， 可以在徵求服務員同意的情況下， 將腿平放在座位上，

並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液迴圈。 一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。 一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。 晚上要早睡， 以保證第二天精力充沛。 總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。

第5大策略

疫苗注射要遵醫囑

如果准媽媽要到非洲等一些國家旅遊， 那麼就要特別注意了。 因為很多國家要求遊客在入境的時候注射一些規定的疫苗， 可是我們都知道懷孕期間最好不要吃藥， 但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話， 一定要立即到醫院進行就診， 不可耽擱。 而在注射這些疫苗之前， 准媽媽們可一定要詢問醫生， 經過醫生的認可和確認後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

第6大策略

最好別去登山

准媽媽的出行一定要以安全為大前提，那些登山、野外運動等旅遊項目還是少參加為妙。從確定懷孕的那刻起，准媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說著容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當量力而為千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經相當疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當的運動會提高孕婦的免疫力，增強體質和抗病的能力。

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經過醫生的認可和確認後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

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最好別去登山

准媽媽的出行一定要以安全為大前提，那些登山、野外運動等旅遊項目還是少參加為妙。從確定懷孕的那刻起，准媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說著容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當量力而為千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經相當疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當的運動會提高孕婦的免疫力，增強體質和抗病的能力。

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