孕媽媽注意：准媽媽如何放鬆自己？

整個孕期， 胎兒一直生活在子宮中， 子宮這個大房子就是保護胎兒健康成長的家。 因此， 准媽媽一項很重要的任務就是要讓這個家一直保持最佳狀態， 而對肚裡寶寶進行胎教， 就能促進胎兒發育。 但是， 不少准媽媽把胎教當做是一個任務在完成， 而忽略了孕期該有的愉快的情緒， 其實， 胎教不是要教給寶寶什麼知識， 而應該形成一種媽媽與寶寶愉快的互動。

胎教不是任務

現在的准媽媽們都十分重視對胎兒的教育， 但是， 更多的人重視對寶寶胎教內容的選擇， 很多准媽媽們都是把胎教當做是一個任務在完成，

即使自己在進行胎教的時候情緒並不是太好也不加以關注， 但是， 真正的胎教並不是為了要教給胎兒什麼知識， 而是要建立起媽媽與寶寶之間的一種良好的情緒以及愉快的互動， “不為胎教而胎教”， 這是一個媽媽關於胎教最真實的理解。 沒有專家的權威， 也沒有書本上的條條框框， 但卻是媽媽最真實的胎教感受。

哪個媽媽做胎教不是抱著希望寶寶出生後聰明伶俐的美好願望， 可如果這個願望太功利， 變成了“不能讓寶寶輸在起跑線上”， 為胎教而胎教， 拼命給自己加碼， 胎教的效果可能適得其返。 其實專家定義胎教的目的， 無非是想通過外界的刺激， 促使胎兒接受更多的優良資訊， 讓他發育得更好、更聰明、更健康、更美麗。

那麼只要是對胎兒有益的事情都可以歸入胎教的範疇。 大到懷孕前的準備、環境的改善、情緒的調節， 小到聽音樂、散步、和寶寶說悄悄話等都是胎教的內容。

出生以前， 胎兒將在媽媽子宮中度過大約280天的時間。 這段時間裡， 胎兒和媽媽可以說是心心相通， 胎兒從媽媽那裡受到的影響遠遠超過媽媽的想像。 他不僅每天通過臍帶從媽媽那裡獲得營養和氧氣， 健康成長， 還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。 那麼， 我們應該怎樣做， 才能將最美好的感覺傳遞給肚子裡的寶貝呢？你的感情會直接傳達給胎兒， 記得：放鬆一下， 改善心情！

准媽媽如何放鬆自己

1、自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好，

做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅， 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足， 寶寶也會感應得到。

2、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜， 好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源， 要慎重選擇！

准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源， 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響， 因此， 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

3、有規律地進食， 少食多餐

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。

胎教的種類

1、營養胎教

給胎兒提供充足的營養， 保證胎寶寶發育良好是胎教的根本。 因此， 瞭解孕期的生理特點， 平衡和科學飲食也是胎教至關重要的。

2、情緒胎教

胎兒孕育在母體中， 最早接觸的聲音就是媽媽的心跳和脈搏， 從心跳的頻率當中， 胎兒直接能感受到媽媽的喜怒哀樂。 因此控制情緒， 保持心境平和應該是准媽媽進行胎教的第一步。

3、音樂胎教

美妙的音樂還可促進寶寶腦神經元的發展與溝通， 不僅對胎兒有好處， 就連媽媽也能在音樂中放鬆自己的情緒。 但應當注意的是， 音樂應當選擇舒緩輕柔的。 節奏過於強烈或聲音過大對胎兒來說都只是一種噪音。 不一定非要選擇什麼世界名曲， 做家務時， 隨口哼唱的兒歌也可以成為最好的音樂胎教。

4、運動胎教

運動能使准媽媽吸入更多的新鮮氧氣， 加速體內廢物的排出， 有效地緩解孕期的不良反應， 讓胎兒能夠更加順利地度過整個孕期。