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孕媽媽注意:孕中期的胎寶寶發育

孕中期胎兒開始生長迅速

這一階段的前期通常是最愉快和舒適的時期。

早孕反應已過去, 荷爾蒙水準達到平衡, 懷孕完全確立, 帶來更穩定的精神和身體狀態。

 
孕中期的胎寶寶發育

出現的問題:

1 尿頻。 子宮在盆腔內壓迫膀胱。

2 便秘。 壓迫大腸。

3 靜脈曲張。 孕期體內產生特殊的荷爾蒙, 使血管鬆弛和擴張, 引起大靜脈減退。

4 咽喉疼痛。 是機體對孕激素的一種過敏反應。

5 鼻孔堵塞。 鼻腔黏液性薄膜充血。

6 後期黑色素增多, 妊娠斑出現。

7 血液迴圈上升, 心率卻與原來一致, 造成心臟超負荷工作, 引起呼吸急促。

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8 口渴。 身體製造出比通常多三分之一的血液。

這時孕婦肚子還未太沉重, 依舊身輕如燕。 在孕期24周後, 身體逐漸變得沉重。

噁心和疲勞通常已經消失。 胸部在後面的3個月也恢復到原來大小, 胃口也恢復了。

胎兒開始生長迅速, 到第14、15周, 腦、肺、腎以及其他器官逐漸形成。 胎兒的心跳〈跳動頻率是你的兩倍〉能夠用聽診器聽到。 初次懷孕的18—20周, 你能夠感受到第一次胎動。 開始時只是一種模糊的感覺, 像蝴蝶或魚。 慢慢地, 胎動越來越明顯, 越來越劇烈。

黑色素

雌激素與黃體酮會刺激皮膚色素組織產生更多黑色素, 可能導致乳☆禁☆頭變黑, 以及一條穿過肚臍的豎直線, 這條線被稱為黑線。 臉上的皮膚表層變得更暗, 雀斑和痣的顏色加深。

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要減少在紫外線下曝曬, 注意皮膚保濕。

 
孕中期的胎寶寶發育

口渴

由於血液增加, 心臟相應增大了工作強度, 體內需要更多的水分。 除了經常補充水分, 瑜伽的清涼式呼吸控制法也能緩解口渴。

背疼

由於子宮重量不斷增加, 造成下背部緊張, 常常導致背疼。 瑜伽的許多動作都可以緩解背痛帶來的不適。 這時孕婦的血壓已恢復正常, 暈眩症狀也已消失, 瑜伽動作應該容易完成。 儘管為了讓你舒適一點, 有些動作需要稍加修正。 准媽媽們可以靠牆或閘站立, 或者使用一張椅子, 四肢著地的姿勢, 如貓式和它的變式, 以及下蹲、前彎腰和輕柔的扭轉等, 對孕婦都有幫助。

注意穿合適高度的鞋子, 不可過高, 也不要過平。 休息或睡覺時,

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可以側臥, 並用墊子墊著上面那只腿。 如果你喜歡仰躺, 也可以抬高背部和頭部, 這樣有助於血液的流動。 還可以屈膝平躺, 放鬆下背部。

鬆弛

胎盤分泌的荷爾蒙讓骨關節周圍的韌帶鬆弛軟化, 同時使骨肌腱軟化。 韌帶鬆弛造成關節鬆弛, 將導致軟骨不均勻地磨損, 給生活帶來很大麻煩。

 
孕中期的胎寶寶發育

如果你已經練習過瑜伽, 你會發現有些動作變得容易起來。 如果你是初學者, 你也會發現瑜伽比想像的容易。 然而需要指出的是, 過度抻拉韌帶與肌腱存在危險, 因為它們不像肌肉, 可以恢復到原來的狀態。 韌帶鬆弛導致關節鬆弛, 使軟骨不均勻地磨損, 給將來的生活帶來問題。 骶骨間的關節——也就是腰椎與骨盆的結合處,

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尤其不能過度抻拉, 因為那兒沒有肌肉承受過度伸展的韌帶。 即使你發現你的伸展程度超過以前, 也不要嘗試這樣做。

靜脈曲張

血液流量加大導致血管壓力增加, 而激素分泌使血管內壁鬆弛, 使血液向上回流心臟更加困難。 不斷增加的子宮重量會增加骨盆血管的壓力, 便秘也會阻礙骨盆血液迴圈。

這些因素使血液淤積在身體下部, 造成腿部、外☆禁☆陰或直腸出現靜脈曲張, 引起疼痛、發癢等反應。 直腸上的靜脈曲張被稱為痔瘡。 外☆禁☆陰的症狀在孕期結束後一般會消除, 但腿部的還會延續。

因此, 飲食中要注意要含有膳食纖維。 避免長時間站立或蹲著, 坐著時不要將雙腿交叉, 應該把腿抬高。

經常做提肛練習也會對緩解症狀有幫助。

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