加重分娩疼痛的因素一：孤獨。
在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊， 從精神上給你支持， 這樣會減輕你的疼痛感。 現在產院都有這樣的條件， 如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊， 醫生會讓你的親人陪伴的， 但只能允許一名。 首先選擇讓你的丈夫陪伴。 在分娩前你要和丈夫商量好， 因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。
溫馨提示：孕期如何預防孤獨
妊娠後可能會喜歡獨處和獨立思考。 這種狀態有助於孕婦做好準備應對妊娠和分娩 ,以接受新生兒的到來。 但這種自省行為也會使丈夫感到冷落而影響夫妻間的關係 ,從而影響孕婦的心理健康。
Advertisiment
加重分娩疼痛的因素二：過於疲勞。
應該注意休息， 冷靜地對待從未感受過的宮縮， 及其帶來的疼痛和說不出來的不適， 千萬不要喊叫或哭鬧。
溫馨提示：孕期如何預防疲勞
還要盡可能多休息， 哪怕你仍然要出去上班。 如果你是在家照顧小孩， 當孩子睡著時， 你就儘量把腳抬起來休息休息。 如果你是在辦公室， 午餐時間要離開辦公桌， 去吃點兒東西， 喝點兒飲料， 到戶外呼吸呼吸新鮮空氣。 如果你的工作具有一定彈性，
Advertisiment
讓你的家人或保姆、小時工來幫忙做家務， 或者乾脆把不太重要的事情放一放。 你還可以選擇在網上購物， 而不用親自去大賣場。 白天要確保自己充分鍛煉， 並呼吸到新鮮空氣。 做動作緩和的瑜伽或讓身體放鬆的運動、在社區裡走走等都會對你有説明。
加重分娩疼痛的因素三：心情緊張或急躁。
宮縮來臨時不要緊張， 學會深而慢的呼吸， 沉著冷靜， 疼痛就會減輕；宮縮間歇期間儘量精神放鬆， 不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。 想一想寶寶出生後該是什麼樣子的， 像媽媽還是像爸爸；如果是女孩， 你會給她打扮得很漂亮嗎？如果是男孩， 你會讓他成為一名足球健將嗎？想令你高興的事情。
Advertisiment
溫馨提示：孕期如何預防心情緊張或急躁
方法之一：在丈夫的陪同下去聽課。 在丈夫的陪同下去聽有關孕婦的健康講座， 多瞭解些有關生育的常識， 會幫助你消除對生育的恐懼。
方法之二：向別人訴說苦悶。 找一個知心的朋友或向你的丈夫講講自己的苦悶， 這時你才發現自己有許多地方是杞人憂天。
方法之三：撫摸子宮。 宮頸疼痛容易引起孕婦緊張， 此時你可輕輕地按摩腹壁， 這樣可以緩解疼痛， 使自己的情緒安定。
方法之四：創造優雅的生活環境。 把自己的居室佈置得優雅、舒適， 放些鮮花， 或到風景宜人的大自然放鬆一下， 均可使自己的身心得到放鬆， 從頁緩解懷孕的緊張心情。
加重分娩疼痛的因素四：怕痛。
Advertisiment
溫馨提示：孕期如何預防怕痛
如果你選擇了自然分娩， 願意體驗寶寶出生帶給你的感受， 你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。 如果你只生一個寶寶， 這將是你一生僅有的一次體驗， 把痛當做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個機會。 當寶寶長大時， 你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。 想到這些你還怕痛嗎
溫馨提示：
產婦在分娩時接受無痛分娩對母嬰不會造成危害。 實施“無痛分娩”是一種安全可靠、沒有副作用的輔助性分娩方法， 加之藥物直接送到鎮痛部位， 用藥量小， 對產婦和胎兒無不良影響， 而產婦在分娩時因劇痛造成的痙攣， 造成母親基礎代謝率增加、氧需要量增加、血壓升高、心動過速，
Advertisiment
加重分娩疼痛的因素五：對分娩的無知。
分娩前應閱讀這方面的書籍， 可以參加分娩學習班。 當你快要分娩時， 周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的事情。 有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大， 但你要知道， 同樣是生寶寶， 每個人的感受都是不同的。
如果有人告訴你生寶寶很痛， 簡直不是人能忍受的， 千萬不要讓她的話嚇著， 事實並沒有她說的那麼嚴重。 如果有人告訴你生寶寶一點也不痛， 就像排便一樣，也不要這樣認為，當疼痛來臨時，會因為沒有充分的思想準備而驚慌失措。疼痛是必然的，但你已經做好準備了。如果有人建議你乾脆剖腹產，不然的話可能要受兩回罪，因為自然分娩失敗了，半途做了剖腹產。不要借鑒她的經驗，如果醫生允許產婦採取自然分娩，那麼這位產婦一定具備自然分娩的條件，失敗的原因有很多，但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。剖腹產並不是最佳選擇。
溫馨提示：自我舒緩疼痛的方法
（1）心情放鬆，深呼吸。
（2）讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
（3）頻繁變換體位。
（4）後背部放個冰袋。
（5）含塊冰，使口腔保持濕潤。
（6）借聊天、看電視、玩遊戲、聽音樂等來分散注意力。
（7）當宮縮越來越頻，越來越強烈時，放慢呼吸節律或做深呼吸。
（8）宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。
（9）感到熱或已經出汗，用微涼的濕毛巾擦一擦臉。
就像排便一樣，也不要這樣認為，當疼痛來臨時，會因為沒有充分的思想準備而驚慌失措。疼痛是必然的，但你已經做好準備了。如果有人建議你乾脆剖腹產，不然的話可能要受兩回罪，因為自然分娩失敗了，半途做了剖腹產。不要借鑒她的經驗，如果醫生允許產婦採取自然分娩，那麼這位產婦一定具備自然分娩的條件，失敗的原因有很多，但其中很大一部分原因是產婦不能很好地配合。剖腹產並不是最佳選擇。溫馨提示：自我舒緩疼痛的方法
（1）心情放鬆，深呼吸。
（2）讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
（3）頻繁變換體位。
（4）後背部放個冰袋。
（5）含塊冰，使口腔保持濕潤。
（6）借聊天、看電視、玩遊戲、聽音樂等來分散注意力。
（7）當宮縮越來越頻，越來越強烈時，放慢呼吸節律或做深呼吸。
（8）宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。
（9）感到熱或已經出汗，用微涼的濕毛巾擦一擦臉。
