孕媽媽注意：運動胎教好處大盤點

懷孕中期。 孕婦在行動上， 不似初期必須有所顧忌。 瀕臨生產時刻， 大部分時間都待在家裡不敢動， 難得有這個既穩定又空暇的時間。 倒不如在這時做一下短程旅行， 讓生活充滿閒情逸致， 對胎兒而言， 亦不失是一個不錯的胎教方法。

1.旅行準備

在旅行之前， 先做好旅行計畫， 不要讓准媽媽及胎兒太勞累， 避開人多、嘈雜的地方， 事前先排好周全的計畫， 這樣才能達到放鬆身心的目的。

旅行時， 除了寬鬆舒適、方便替換及禦寒的衣服外， 旅遊鞋、布鞋也不可少， 最好不要穿皮鞋， 走長路容易疲勞並磨傷腳。

此外， 最好帶一個小型的海綿枕頭或軟墊， 在乘飛機、火車或汽車時， 可以靠著休息。 臨產前的婦女還應準備分娩時的必用品以及嬰兒衣物等， 以防路另外， 行李簡單、適用， 吃的東西不要帶得太多， 以免增加旅途負擔。

最好選有青山綠水， 新鮮的空氣的地方， 這樣的地方更能達到舒散身心的功能， 對準媽媽、胎兒而言， 一種無比的享受。 借著旅行最容易使准媽媽消除疲勞， 放鬆身心， 況且還可以在旅行的過程中展開聯想胎教。 但是在出發前最好與醫生聯繫， 以便讓醫生瞭解整個行程計畫， 然後請醫生根據具體情況予以指導。 為確保旅途中的安全， 要避免單人旅行， 應由家人或朋友陪同。

2.旅行須注意的事宜

大部分的婦產科醫生不贊成孕婦在懷孕3個月內旅遊，

因為這段時間容易流產；也不贊成孕婦在7個月以後做長途旅行， 因為孕婦在7個月以後容易發生早產、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎， 或在旅途中不慎摔倒， 傷害子宮或胎盤。

如屬於旅遊性質的旅行， 選擇在第五六個月內安排最為妥當， 因為此時懷孕初期的不適反應及疲勞已漸消失， 而孕末期的身體沉重及下肢腫脹等現象尚未出現， 同時還可避免妊娠初期流產以及妊娠末期早產的發生， 此時出門為最佳時機。

另外， 要特別注意防止意外摔跌、腹部挫傷。 若發生腹部挫傷， 最易傷害的器官就是胎盤。 據臨床統計， 腹部受到挫傷後， 導致胎盤分離的幾率高達20%～50%。 此時會出現劇烈腹痛以及嚴重出血，

胎兒死亡率高達72%。 對於孕婦究竟應該乘何種工具旅行好， 眾說紛紜， 旅行前最好像醫生諮詢。

總之， 孕婦旅行， 要特別注意， 以免動了胎氣發生意外。 但是， 只要做好充分準備， 旅程多加小心， 懷孕中期還是可以旅行的。

溫馨提醒：孕婦在旅行的過程中在飲食上要特別注意衛生， 對路邊攤點的食物、飲水要格外小心， 避免進食生冷食物及飲用非罐裝飲料。

運動胎教好處大盤點

“生命在於運動”， 運動的好處不言而喻。 運動對於孕婦有調節神經系統及增強心、肺功能的作用， 可幫助消化， 促進代謝。 有利於腰部及下肢的血液迴圈， 可以緩解腰酸腿痛及下肢浮腫症狀。

如果是在戶外參加體育鍛煉時， 還能能夠呼吸新鮮空氣，

接收陽光中的紫外線照射。 從而把皮膚裡的脫氫膽固醇轉變成維生素D， 以促進身體對鈣、磷的吸收。 這樣， 不僅可以預防准媽媽患骨軟化病， 而且有利於胎兒的骨骼與牙齒的發育。

孕婦可以參加強度較小的體育鍛煉， 通過肌肉的收縮運動， 能夠增強腹肌的力量， 防止因腹壁鬆弛造成的胎位異常及難產。 由於平時的運動鍛煉增強了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和彈性， 故能夠縮短分娩時間、預防軟產道損傷和產後出血。 這不僅對孕婦本身是非常重要的， 而且對胎兒的成長也有很大的影響。

溫馨提醒：進行妊娠的安定期， 就進入了可以做孕婦體操的時期， 適當的運動可以消除應激反應， 防止肥胖， 並為安全分娩做好體力方面的準備。

但請記住， 在開始參加各項運動前， 必須向醫生諮詢， 並得到醫生的允許後， 再根據自己的具體情況， 循序漸進的進行運動。