孕婦鍛煉胎兒也隨著運動
近來的研究證明， 只要體育鍛煉的方法得當， 孕婦不僅可以提高身體機能水準， 還可以減少分娩時的痛苦。 科學家利用5年的時間， 長期、大量觀察孕婦們進行慢跑、騎自行車等運動， 運動強度為本人有氧能力的60%～70%， 平均每週鍛煉三次， 每次30分鐘。 結果發現， 她們的有氧代謝能力有所提高， 而且心理狀態穩定、不舒適感覺少。 特別是她們在分娩時的心跳頻率較低， 血壓相對穩定， 分娩較未參加體育鍛煉的婦女順利。 這種良好的機能狀態可一直保持到分娩後的6個星期。
鍛煉胎兒也會隨著運動
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有趣的是孕婦參加體育鍛煉時， 胎兒也隨著“運動”。 胎兒的心率每分鐘可增加10～15次。 據分析， 這是胎兒對運動的適性反應， 不僅對胎兒和母親沒有任何危險， 而且可以增進胎兒的健康， 使他們出生時的體重超過一般新生兒。
但並不是所有的孕婦都可以參加各種體育活動。 如孕婦中的高血壓和糖尿病患者能否參加體育鍛煉尚在探討之中。 即使是健康孕婦參加鍛煉也應特別慎重， 尤其應禁止從事跳躍、旋轉和突然轉動等幅度大的運動。 在天氣炎熱和濕度較大的情況下， 不宜參加較為劇烈的活動， 以防體溫過分升高， 失水過多。 還要注意運動時的心率不能超過安靜時的1.7倍， 以免心臟負擔過重。
孕婦鍛煉可促進母嬰健康
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懷孕以後， 婦女在生理上會發生很大的變化。 內臟器官負擔加重， 活動不便， 容易疲勞， 出現喜靜厭動情況， 結果， 體質一天天變差。 做適當的體育鍛煉， 能調節神經系統功能， 增強內臟功能， 幫助消化， 促使血液迴圈， 有利於減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。 孕婦在戶外活動， 既能呼吸到新鮮空氣， 又能受到陽光紫外線照射， 促進身體對鈣磷的吸收利用， 有助於胎兒骨骼發育， 防止孕婦發生骨質軟化症。 體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量， 防止腹壁鬆弛而引起的胎位不正和難產， 從而能縮短產程， 減少產後出血。 更主要的是孕婦體育鍛煉有利於增進母子健康和優生。
鍛煉胎兒也會隨著運動
孕婦進行體育鍛煉，
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懷孕早期時， 即懷孕1～3個月之間， 胚胎在子宮內紮根不牢， 此時鍛煉要防止流產；懷孕晚期時， 即懷孕8個月以後， 需防止早產。 所以， 在懷孕的早、晚兩個時期中， 不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉， 可以散步、打太極拳、做廣播操等（但是， 跳躍運動不能做）。 懷孕4～7月時， 可以打乒乓球、托排球、籃球， 進行散步、慢跑、跳交誼舞（跳慢步， 不宜跳快節奏的迪斯可舞和霹靂舞）。 鍛煉時間， 每次不宜超過半小時。 鍛煉的運動量，
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孕婦不但能鍛煉， 而且應該鍛煉， 這樣， 才有利於母嬰健康和優生。 不過， 有習慣性流產史的孕婦， 不屬應鍛煉之列。
