一品梅：田田剛出生時， 婆婆的同事到醫院來看望孩子， 見到我說“不是生完了嗎， 咋還像沒生呀！”暈死！現在田田四個月了， 我走在街上聽到最多的就是“你身材恢復的真好！一點沒變啊， 和以前一樣！”每次聽到這話我心裡總是甜甜的。
很多新媽媽在生完寶寶後， 看著自己臃腫的身材發愁， 擔心以後穿不了漂亮的衣服秀身材了， 隨之， 各種各樣的減肥方式從“月子”裡就開始了：
其實產後恢復身材的辦法不外乎以下幾點：
懷孕時就要把身材控制好， 一定要吃的健康。
每天一日三餐吃的有營養， 水果不要吃的太多因為水果含糖多，
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晚上自己帶孩子。
從寶寶未出生我媽媽就來照顧我， 現在幫我帶孩子。 但是從出院回家的第一天開始我晚上就堅持自已帶孩子。 一則哺乳方便， 再則更好的與寶貝親近， 加深母子感情。 寶貝什麼時候需要就立刻哺乳， 促進子宮收縮， 加速身材恢復， 更能促進乳汁分泌， 達到純母乳餵養的目的。 初為人母的辛苦， 讓我在月子裡體重迅速下降了十斤， 但與從前還有距離。
堅持母乳餵養就要多喝湯湯水水， 而這些營養豐富的東西是很容易增肥的。
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其實乳汁分泌與寶貝的吮吸密不可分， 喝湯湯水水是輔助作用， 要想喝湯不增肥吃飯的時候就要先喝湯再吃飯， 就不會長太多長肥肉。 還要多喝些白開水供應寶貝的水量。
運動：
天天堅持做瑜伽動作。 因為到兩個月時已經是大夏天了， 天太熱了， 只要一動就一身汗了， 我只堅持做了一個月， 但效果已經很明顯了。
看著網友媽媽的幸福瘦身經， 對比自己臃腫的身材發愁， 減肥心切的新媽媽往往會陷入非常誤區！
產後減肥勿陷入這些誤區
誤區一：生完馬上減
有些新媽媽在寶寶出生沒幾天， 就開始了自己的瘦身計畫， 愛好運動的她們迫不及待地回到健身房開始了跑步、健身。
產後立即劇烈運動減肥，
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自然產的媽媽恢復4～6周後才能做一些產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 如果剖宮產媽媽產後運動過量， 會對自己的身體造成很大的危險。
如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。 剖宮產的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。
誤區二：哺乳也要減
寶寶出生後不久， 有的新媽媽擔心有高脂肪、高熱量的食物， 這些會是自己產後減肥的大忌， 月子裡吃得越多、補得越多， 身材就越難恢復。
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產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
許多新媽媽產後急於瘦身， 反而會影響寶寶的生長發育， 更甚者， 還可能導致其腦神經發展遲緩。 舉例來說， 如果一天需要攝取2000卡路里的熱量， 哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉， 只吃了1500卡路里， 不僅會使乳汁分泌不足、流失了自身健康， 寶寶的營養來源也相對缺乏。 哺乳的動作， 會消耗非常多的熱量， 新媽媽如能按照均衡飲食、常規哺乳，
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假如新媽媽仍堅持要減肥， 可在寶寶6個月大後， 加入輔食時， 再考慮調整飲食與熱量的攝取。 這時寶寶已有其他的營養來源了， 新媽媽較適宜進行減肥計畫。 提醒新媽媽， 減肥不可急於一時， 花了多少時間變胖， 就要花等倍的時間減回來， 這是比較健康且不易複胖的減重。
誤區三：便秘照樣減
一些新媽媽在產後食欲不佳， 並且出現便秘的症狀， 新媽媽為了恢復苗條身姿， 更是在便秘的時候， 認為胃口不佳， 正好可以節食來減肥。
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 所以新媽咪瘦身前應先消除便秘， 因為便秘不利於瘦身。 有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法， 紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7～8杯水。
便秘的新媽媽在產後要注意飲食調養，注意不要吃一些不易消化的食物。產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
誤區四：貧血還要減
新媽媽在生寶寶的時候如果失血多，在月子裡沒有好好補充營養，會出現產後渾身乏力、頭暈等產後貧血的症狀。但是，還有貧血的新媽媽抱怨自己太胖，出院沒多久，就開始忙著減肥了。
產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多喝紅糖水，多吃魚、肉類、動物肝臟等含鐵豐富的食物。
新媽媽減肥有原則
少吃多餐：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學專家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。
均衡營養：有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當高，故不可以無限量地吃，否則仍不能達到減肥的效果。許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。
多吃熟蛋：雞蛋的營養價值很高，而且它還具有美容的功效哦！新媽媽吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
逐步控制體重：新媽媽減肥後的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤（這些是准媽媽懷孕時體內多餘的水分）。新媽媽不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。
紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7～8杯水。便秘的新媽媽在產後要注意飲食調養，注意不要吃一些不易消化的食物。產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
誤區四：貧血還要減
新媽媽在生寶寶的時候如果失血多，在月子裡沒有好好補充營養，會出現產後渾身乏力、頭暈等產後貧血的症狀。但是，還有貧血的新媽媽抱怨自己太胖，出院沒多久，就開始忙著減肥了。
產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢，如果此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多喝紅糖水，多吃魚、肉類、動物肝臟等含鐵豐富的食物。
新媽媽減肥有原則
少吃多餐：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學專家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。
均衡營養：有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當高，故不可以無限量地吃，否則仍不能達到減肥的效果。許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。
多吃熟蛋：雞蛋的營養價值很高，而且它還具有美容的功效哦！新媽媽吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。
逐步控制體重：新媽媽減肥後的體重，需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤（這些是准媽媽懷孕時體內多餘的水分）。新媽媽不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。
