孕媽媽在懷孕中期最好的孕期運動會是游泳， 可以減輕孕期的腰腹壓力外， 有助順利分娩。 不過在進行運動前， 孕媽媽要先做好以下的準備， 以防發生危險。
選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善， 管理好的游泳場館， 以保證游泳時的衛生和安全。
要考慮室內溫度及通風情況， 以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。
游泳之前必須辦理健康證， 如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳， 應對自己， 對他人的健康負責。
游泳池的水溫不能太涼， 太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。
Advertisiment
孕媽媽游泳前需要哪些特殊準備
在下水之前應先沐浴， 將身上的汗漬沖洗掉再游泳， 這樣可以使自己很快適應水溫， 同時維護池水清潔。
在游泳之前要補充一定液體食物和營養。 孕媽媽容易脫水， 這是由於液體補充不足而引起的。 游泳時人雖然在水中， 但畢竟是在運動， 要消耗能量， 只是感覺不明顯而已。
運動前不要過飽或過饑。 過飽會增加身體負擔而引起不適， 過饑則能量補充不足， 易發生暈眩。
下水前應活動一下身體， 以防在水中出現腿抽筋的情況。
小編總結：特別在夏天， 怕熱的孕媽媽情願游泳， 也不願意做會出汗的孕期運動吧！不過游泳前要做好準備措施， 多瞭解孕媽媽身體狀況能否進行孕期游泳，
