黃女士最近發現自己的情緒波動很大， 動不動就發火， 也很容易流淚。 就像黃女士上周回了趟婆家， 在家裡讓老公幫忙網路預約產檢， 結果因為網路信號不良， 老公沒能預約上產檢號， 黃女士當場就在公公婆婆面前直掉眼淚， 搞得大家都很莫名其妙。 像這類的小事情很多， 黃女士常常因為生活中的一點點小事就煩惱， 要麼懷疑丈夫對自己不夠用心， 默默掉眼淚， 要麼對丈夫無理取鬧。 性格開朗樂觀的黃女士最近為什麼會這樣異常呢?最主要的原因就是， 她懷孕了。
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有過類似經歷的孕媽媽肯定特能理解這樣的情況吧。 那是因為孕期體內激素水準的變化， 影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化將使孕婦比以往更容易感覺焦慮和抑鬱。 另外由於早孕的不良反應及身體的不適等更容易引起孕媽媽情緒波動大。
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很多孕媽媽說我也不想哭， 不想鬧， 也好想忍住， 就怕影響胎兒， 但是就是控制不住， 莫名其妙就發火了， 莫名其妙就哭得一塌糊塗， 自己也沒辦法。
那究竟要怎麼控制孕媽媽情緒， 不讓情緒大起大落呢?
1.首先不妨讓准爸爸當個合格的關懷者和傾聽者
丈夫的關心與體貼對孕媽媽的情緒影響很大。 孕媽媽可以早些告訴准爸爸自己孕期期間情緒波動大， 可能經常會“發作”， 希望丈夫在平時的過程中能多一些理解， 甚至可以多一些關心。 同時孕婦可以經常向准爸爸宣洩自己的不良情緒。 比如對胎兒發育是否正常的焦慮， 對初次生育的恐懼等等。 准爸爸如果能當個合格的傾聽者， 這樣有利於孕婦疏導自己的不良情緒。
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2.孕婦要學會轉移注意力
如果孕媽媽經常對懷孕這件事感到焦慮和恐懼， 不妨試著轉移下自己的注意力， 不要把所有的精力全部放在懷孕這件事情上。 可以把注意力放在工作， 或者學習， 或者研究美食， 種植花草等等， 這樣能夠幫助孕媽媽轉移掉不良的情緒。
3.適當改變生活環境， 讓心情愉悅起來
同時孕媽媽也可以佈置下自己的生活環境， 比如家裡的壁紙換成自己喜歡的圖案， 窗簾換成比較容易讓人心情好的顏色等等。
平時孕媽媽也可以聽聽優美的音樂， 寫寫孕婦日記， 到公園散散步等來平靜自己的心情， 這些都是非常好的調節不良情緒的方法， 准媽媽們不妨試一試哦。