孕媽媽產前做到這個，讓你分娩疼痛減半！

產程剛開始會出現不規則的宮縮， 平均每隔5~30分一次， 每次持續10~30秒， 在產婦可以控制的疼痛內散步、練習呼吸技巧和放鬆心情。

當宮縮出現規律而強烈的時候， 平均每隔2~3分鐘一次， 每次持續45~60秒這時宮口基本全開， 產婦會出現嘔吐、想排便的感覺， 這時可以在宮縮採取有節奏的淺呼吸， 當宮縮停止的時候要全身放鬆， 為關鍵的時刻留點精力。

這個產程是胎兒分娩的時候， 一般情況下初產婦產程不會超過2個小時， 平均1個小時左右就可以分娩出寶寶。 這個階段媽媽主要是配合醫護的口令，

這時胎兒已經出生， 但是胎盤還在子宮內沒有分娩出來。 此時新媽媽會感覺頓時輕鬆， 但是沒有過幾分鐘子宮就又開始收縮， 將胎盤從子宮壁剝離下來， 並排除體外。 這個產程只需要十幾分鐘， 整個分娩過程就結束了。

胎盤去除後， 如果會陰有傷口醫生會拿上縫合， 媽媽需要按照醫生的指示配合， 產後兩個小時如果沒有遇到什麼問題， 媽媽就會被送到病房休息。