孕媽媽產後怎麼不腰疼

分娩後內分泌系統尚未得到調整。 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。 加上生完小寶寶之後照料寶貝要經常彎腰， 還有遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此， 生完小寶寶之後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。 1.妊娠使新媽媽們的內分泌系統發生非常大變化， 新媽媽們為了分娩時能使小寶寶順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2.分娩後新媽媽們的內分泌系統發生極大地變化， 這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。
3.生完小寶寶之後媽咪要經常彎腰照料寶貝， 比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布， 新媽媽們經常從搖籃裡抱起寶貝等， 還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。
4.很多媽咪生完小寶寶之後較少活動， 總是躺還有坐在床上休養;加上新媽媽們自己體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。
5.生完小寶寶之後不注意休息使身體過疲， 比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。
6.生完小寶寶之後避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 還有房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。
7.生完小寶寶之後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射波及腰部， 使腰部產生酸痛感。
8.經常採取不當還有不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 使准媽媽們的腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。