孕媽媽不管是在懷孕期還是產後期， 營養都是很重要的， 那麼補充營養的方式用的最多的就是飲食了， 很多媽媽因為生完寶寶以後忙裡忙外的， 自己的身體本來就還沒恢復到那程度， 突然一下又多了那麼多的事兒， 身體一下肯定是吃不消的， 媽媽的身體也會跟著下降， 甚至會把自己累垮， 在這個時候最好的辦法就是調整自己的身體狀況， 儘量的多補充營養， 說到補充營養， 大家公認的最管用的還是我們飲食食療法， 效果好也不影響健康， 那麼哪些是孕媽媽產後恢復的食療法呢？那下面我們具體來瞭解一下：
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一、蓮藕腔骨湯
原料：蓮藕2根(約500克)腔骨500克姜6片清水2000ml
調料：鹽2茶匙(10克)
做法：
1、將腔骨剁成塊洗淨。 蓮藕去皮切塊。 薑洗淨切片。
2、鍋中倒入清水， 大火加熱至沸騰後， 放入腔骨焯燙3分鐘， 撈出用清水沖去表面的浮沫。
3、將腔骨放入湯煲中， 一次性加夠足量清水， 蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時， 打開蓋子用勺撇去浮沫。 放入姜片， 蓋上蓋子調中小火煲30分鐘。
4、放入蓮藕塊， 蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。 食用前調入鹽即可。
二、清心潤肺湯
湯料：羅漢果1個(10克)紅棗2顆(20克)玉竹20克 蜜棗4顆(40克)百合10克南杏10克劍花30克
原料：腔骨300克豬通脊200克 老薑1塊 清水200ml 鹽1茶匙(5克)
做法：
1、姜去皮洗淨。 將腔骨和豬通脊洗淨， 再將豬通脊切成約2釐米的小塊。
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2、鍋中倒入水， 大火將水煮開後， 倒入腔骨和豬通脊焯燙， 煮至變色後撈出， 用水沖洗掉浮末。 再將湯料用水洗淨。
3、將沖淨的腔骨和豬通脊塊倒入湯煲， 一次性加入足量清水(約2000毫升)。
4、水開後， 用勺子撇去浮末， 放入用刀稍拍散的姜， 倒入湯料， 蓋上蓋子， 轉小火煲2個小時後關火， 喝前調入鹽即可。
三、田園蔬菜湯
原料：玉米1根胡蘿蔔1根荸薺8顆青筍一根腔骨500克 薑6片 清水2000ml
調料：鹽2茶匙(10克)
做法：
1、將腔骨剁成塊洗淨。 玉米， 胡蘿蔔， 青筍和荸薺都去皮洗淨後切塊。 薑洗淨切片。
2、鍋中倒入清水， 大火加熱至沸騰後， 放入腔骨焯燙3分鐘， 撈出用清水沖去表面的浮沫。
3、將腔骨放入湯煲中， 一次性加夠足量清水， 蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，
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4、先放入玉米塊， 荸薺和胡蘿蔔塊， 蓋上蓋子繼續用小火煲1個小時， 然後再放入青筍煲5分鐘， 食用前調入鹽即可。
四、魚頭豆腐湯
原料：魚頭1個(約500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大蔥3段 老薑3片鹽1茶匙(5克)
做法：
1、魚頭洗淨， 從中間劈開， 用紙巾蘸幹魚頭表面的水分。 嫩豆腐切成1cm厚的大塊。 香菇用溫水浸泡5分鐘後， 去蒂洗淨。
2、煎鍋中倒入油， 待7成熱時， 放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。 將魚頭擺在鍋的一邊， 用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後， 倒入足量開水沒過魚頭。
3、再放入香菇， 蓋上蓋子， 大火燉煮50分鐘。
4、調入鹽， 放入豆腐繼續煮3分鐘即可。
五、牛骨香菇蘿蔔湯
原料：牛骨500克香菇6朵 胡蘿蔔2根 大蔥3段 老薑3片香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 鹽適量
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做法：
1、牛骨斬成5cm長的塊， 洗淨備用。 香菇用溫水浸泡5分鐘後去蒂洗淨。 胡羅卜去皮洗淨後切塊。
2、將牛骨放入湯煲中， 一次性倒入足量清水沒過牛骨。 大火加熱後， 撇去浮沫， 放入香菇， 大蔥， 薑片和花椒。 再調入醋， 蓋上蓋子用中火煲2小時。
3、放入胡蘿蔔塊， 繼續燉15分鐘， 調入鹽。 食用前， 撒入香菜即可。
六、竹蓀煲雞湯
原料：竹蓀6根柴雞半隻 大蔥4段 老薑4片 小菜心6棵 胡蘿蔔半根 鹽2茶匙(10克)
做法：
1、將柴雞半隻， 洗淨斬成塊。 竹蓀用冷水浸泡10分鐘， 只要竹蓀回軟發脆即可。
2、將雞塊放入開水中焯燙一下撈出， 用清水沖淨雞塊表面上的浮末。 將雞塊放入砂鍋中， 一次性倒入足量清水， 放入大蔥，
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3、趁著煲湯的時間， 將浸泡回軟的竹蓀， 切去頭和尾部的網， 放入溫水中焯燙20秒鐘， 去除竹蓀的生澀味。 撈出後， 用冷水洗淨， 放入湯鍋中， 繼續煲30分鐘。
4、最後， 可以放一下小菜心和胡蘿蔔片在湯中， 煮2分鐘後即可關火， 根據自己的口味， 放鹽調味即可。
七、土雞安眠湯
原料：
土雞半隻(約500克) 香菇20克 黃豆30克 枸杞20克 黨參20克 玉竹20克 紅棗10克 桂圓15克 大蔥3段 老薑3片 鹽適量
做法：
1、土雞洗淨後， 斬成大塊。 香菇用溫水浸泡5分鐘， 剪去1/2的根部， 洗淨備用。 將黃豆， 枸杞， 黨參， 玉竹， 紅棗和桂圓用溫水浸泡5分鐘後洗淨。
2、將雞塊放入湯煲中， 一次性倒入足量清水沒過食材。 大火加熱後， 撇去浮沫。
3、將香菇， 黃豆， 枸杞， 黨參， 玉竹， 紅棗， 桂圓，蔥段和薑片放入，轉文火煲2小時。食用前，根據個人口味調入適量鹽。
八、靈芝香菇煲土雞
原料：靈芝4克(約6片)幹香菇10朵紅棗10顆土雞半隻 大蔥4段 老薑4片紹酒1湯匙(15ml)鹽適量
做法：
1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗乾淨備用。土雞洗淨斬成大塊。
2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱後，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，薑片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時。食用前，調入適量鹽。
九、猴頭菇煲烏雞
原料：猴頭菇2朵烏雞1只 大蔥3段 老薑4片 鹽適量
做法：
1、用剪刀略剪去猴頭菇表面的細毛後，用溫水浸泡12個小時以上。再反復用清水攥洗猴頭菇，洗淨後切掉根部。烏雞去除內臟和頭尾。大蔥切段。老薑切片。
2、把烏雞放入湯煲中，倒入一次性到夠足量清水。大火加熱後，撇去浮沫。放入猴頭菇，蔥段和薑片。蓋上蓋子，中火燉2小時左右。食用前，放適量鹽調味。
十、灰樹花燉腔骨
原料：灰樹花3朵 腔骨500克 大蔥5段 老薑4片 花椒5顆 鹽適量
做法：
1、灰樹花用溫水泡發後洗淨，浸泡灰樹花的水沉澱後留用。
2、腔骨斬成大塊洗淨。鍋中倒入冷水，放入腔骨，大火加熱至沸騰後，繼續煮3分鐘。撈出後，用清水沖淨。
3、將腔骨放入砂鍋中，並一次性到夠足量沸水。大火煮後，撇去浮沫，倒入浸泡灰樹花的湯。放入灰樹花，大蔥，薑片和花椒，蓋上蓋子，用文火煲2小時，食用前調入適量鹽。
上面我們給媽媽們介紹了可以有效改善身體的十大食療法，媽媽在兼顧家庭和寶寶的同時也不要忘了照顧好自己的身體，作為女人絕對不要虧待自己，對自己好點兒。
桂圓，蔥段和薑片放入，轉文火煲2小時。食用前，根據個人口味調入適量鹽。八、靈芝香菇煲土雞
原料：靈芝4克(約6片)幹香菇10朵紅棗10顆土雞半隻 大蔥4段 老薑4片紹酒1湯匙(15ml)鹽適量
做法：
1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗乾淨備用。土雞洗淨斬成大塊。
2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱後，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，薑片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時。食用前，調入適量鹽。
九、猴頭菇煲烏雞
原料：猴頭菇2朵烏雞1只 大蔥3段 老薑4片 鹽適量
做法：
1、用剪刀略剪去猴頭菇表面的細毛後，用溫水浸泡12個小時以上。再反復用清水攥洗猴頭菇，洗淨後切掉根部。烏雞去除內臟和頭尾。大蔥切段。老薑切片。
2、把烏雞放入湯煲中，倒入一次性到夠足量清水。大火加熱後，撇去浮沫。放入猴頭菇，蔥段和薑片。蓋上蓋子，中火燉2小時左右。食用前，放適量鹽調味。
十、灰樹花燉腔骨
原料：灰樹花3朵 腔骨500克 大蔥5段 老薑4片 花椒5顆 鹽適量
做法：
1、灰樹花用溫水泡發後洗淨，浸泡灰樹花的水沉澱後留用。
2、腔骨斬成大塊洗淨。鍋中倒入冷水，放入腔骨，大火加熱至沸騰後，繼續煮3分鐘。撈出後，用清水沖淨。
3、將腔骨放入砂鍋中，並一次性到夠足量沸水。大火煮後，撇去浮沫，倒入浸泡灰樹花的湯。放入灰樹花，大蔥，薑片和花椒，蓋上蓋子，用文火煲2小時，食用前調入適量鹽。
上面我們給媽媽們介紹了可以有效改善身體的十大食療法，媽媽在兼顧家庭和寶寶的同時也不要忘了照顧好自己的身體，作為女人絕對不要虧待自己，對自己好點兒。
