孕媽媽的健康小零嘴

懷孕了， 肚子特別愛“咕嚕嚕”地叫個不停， 可為了肚子里的寶寶， 孕媽媽不得不放棄自己心愛的“垃圾”零食， 拿什么解讒或者填肚呢？其實， 在懷孕的時候， 也有很多食物既可以解讒， 而且還是營養豐富的健康食品呢。

堅果

堅果可以讓你餓得不那么快， 專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益于心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高， 因此， 每天應將攝入量控制在28克左右。

麥片

麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，

脫脂牛奶

懷孕的時候， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

全麥餅干

能夠保證一天的血糖平穩， 精力充沛。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量， 幫你擊退隨時出現的疲勞。 而且在你時常被嘔吐困擾的時候， 很容易為你的胃所接受。 你可以把它切成片放進麥片粥里，

全麥面包

把每天吃的精粉白面包換成全麥面包， 你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

干果

干果方便、美味， 可以隨身攜帶， 隨時滿足你想吃甜食的欲望。 可以選擇像杏脯、酸角一類的干果。

低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質， 即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽， 對于酸奶也還是易于吸收的。 而且有助于胃腸保持健康的狀態。