運動與動作
懷孕時更應該鍛煉身體、增強體質。 鑒於懷孕的特殊情況， 很多運動不宜進行， 但可進行的鍛煉方法、運動項目還有很多， 如做孕婦體操等， 在家中做些輕便工作、家務等。 散步是孕婦最適宜的運動， 可有效增強孕婦和胎兒健康， 孕婦應每天堅持進行。 散步可以呼吸新鮮空氣， 增強神經系統和心、肺功能， 促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 加強肌肉活動， 增強體力， 為正常順利分娩打下一個良好的基礎。 散步地點應選擇在空氣清新， 氧氣充足， 安寧恬靜， 乾淨柔和的環境， 對身心將是極好的調節。
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孕期小體操
在這裡向孕婦推薦一套簡單體操， 它不需要花費很多時間， 但可以達到鍛煉四肢和腰部的目的。 清晨和晚上都可以做。
1、自然地坐在床上， 兩腿前伸成V字形， 雙手放在膝蓋上， 上身右轉。 保持兩腿伸直， 足趾向上， 腰部要直， 目視右腳， 慢慢數至十。 然後轉至左邊， 同樣數到十， 再恢復原來的正面姿勢。
2、仰臥床上， 膝部放鬆， 雙足平放床面， 兩手放在身旁。 將右膝抱起， 使之向胸部靠攏， 然後換左腿。
3、仰臥， 雙膝屈起， 手臂放在身旁， 肩不離床， 轉向左側， 用左臀著床， 頭向右看， 恢復原來姿勢。 然後轉向右側， 以右臀著床， 頭向左看， 動作可以反復做幾次，
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4、跪床， 雙手雙膝平均承擔體重。 直背， 頭與脊柱成一直線， 慢慢將右膝抬起靠近胸部， 抬頭， 隨後伸直右腿。 然後換左腿做同一動作。
