就健康的觀點來看， 新時代的准媽媽千萬別再有“一人吃、兩人補”的觀念， 因為一味的吃並不能讓胎兒完全吸收。 扣除胎兒基本所需的4.5千克(胎盤0.5千克、羊水0.5～1千克、胎兒3千克)， 其餘的體重增加應該都落到了媽媽身上。 那麼， 准媽媽究竟該如何來檢查孕期體重增加是否得宜？
指標1：媽媽的體重
妊娠期間隨著胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳☆禁☆房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等因素， 孕婦的體重會不斷增加。 通常建議孕婦平均增加體重為10～12千克， 但有些婦女在孕前體重並非異常，
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懷孕前體重正常者：孕期共增加11.5～16千克
懷孕前體重稍低者：孕期共增加12.5～18千克
懷孕前體重較重者：孕期共增加7～11.5千克
指標2：寶寶的體重
就媽媽的整體體重增加來看， 並不能看出增加的部分是否落在胎兒身上， 胎兒的體重正常才是關鍵， 所以在中後期的每次產檢時， 醫師也會為胎兒測量體重。
產檢時若醫師測出胎兒體重低於上表中10%的欄位數值， 那就表示胎兒體重不足， 為避免早產， 准媽媽可以多吃些有營養的高蛋白質食物。 但若大於上表中90%的欄位數值， 那就表示胎兒體重過重。 胎兒過大也有難產的疑慮， 應控制體重。
Tips
在指標1中體重有超出標準者， 在懷孕中後期就該多留意胎兒的體重(指標2)。
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孕期每日飲食攝取量
對許多婦女來說， 懷孕如同飲食解禁， 即便有孕吐問題， 一旦度過害喜期， 在擔心胎兒營養不良的錯誤觀念下， 開始大快進食， 往往體重動輒增加20千克以上， 對於這類型的准媽媽， 一定要趕緊踩刹車， 脂肪一旦增厚， 不但是妊娠高危險群、生產不易， 產後也不易成功減重。
孕期體重管理的好處
1、遠離併發症
腰酸背痛
一般人的身體重心在脊椎上， 但是懷孕時， 因為體重增加和激素的改變， 讓身體局部充血、韌帶鬆弛。
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妊娠糖尿病
醫師通常會建議由糖尿病家族史、孕期體型較為肥壯的婦女、前一胎出生巨嬰等孕婦， 接受葡萄糖耐受測試。 孕期若飲食控制得宜， 就能避免出現血糖過高現象。
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2、分娩更容易
根據研究顯示， 准媽媽如果體重過重， 巨嬰(體重超過4000克)的發生率為7.46%， 極易造成難產， 且剖宮產的風險是正常的3倍。
3、產後身材較易恢復
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懷孕期間體重增加不到16千克， 產後較能恢復身材。 即便產後比原來重了， 但是控制幅度也能在2千克以內。
孕期過重的壞處
1.易患成人型糖尿病
懷孕對生理而言， 是一項負擔與壓力， 容易讓潛在的糖尿病提早出現。 妊娠期間容易引起妊娠糖尿病， 年紀大時出現成人型糖尿病幾率也比正常人高。
2.巨嬰症
孕期血糖若偏高， 胎兒生長較快， 容易導致巨嬰症。
3.圍產期併發症
一旦胎兒過重導致巨嬰症， 產婦在生產時就容易引起併發症， 例如難產、產程延長、產道裂傷、難產、新生兒低血糖、低血鈣、高膽黃素等。
4.下一胎易得妊娠糖尿病
有研究報告指出， 血糖值越高圍產期死亡率越高， 下次懷孕再發生妊娠糖尿病的幾率也越高。
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5.乳腺癌的危險增高
婦女在妊娠期間體重迅速增加， 且增加重量在17千克以上者， 更年期後患乳腺癌的危險要比其他孕婦高40%。
