孕媽媽的工作餐注意什麼

孕媽媽的工作餐注意什麼?孕媽媽補充營養是關鍵。 現在大部分孕媽媽還是要上班工作的， 此時需要注意不管是自己帶飯還是在公司吃都要注意營養的合理搭配。 這樣， 才能滿足胎兒的營養需求。 那麼來看看孕媽媽的工作餐注意什麼吧?

怎樣吃出午餐營養來， 相信是很多上班族孕媽咪關注的問題。 其實， 無論是在外就餐還是選擇自己帶飯， 只要注意營養的均衡搭配， 工作中的孕媽咪一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營養需求的。

孕媽媽的工作餐注意什麼—工作餐營養升級方案

在外就餐的上班族孕媽咪，

孕媽媽的工作餐注意什麼方案1：盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯， 在菜式的選擇上， 孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐， 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有， 這樣的套餐營養配比較均衡。

孕媽媽的工作餐注意什麼方案2：餐廳的衛生要注意

如果單位沒有統一安排午餐， 孕媽咪可去附近的餐廳吃飯， 在選擇餐館的時候要注意衛生狀況， 最好自帶餐具， 以免感染細菌。

孕媽媽的工作餐注意什麼方案3：同事拼菜更經濟

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟， 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。 這樣可以多點一些菜式， 葷素搭配， 營養更均衡。

溫馨提示：工作餐5大注意

孕媽媽的工作餐注意什麼1.遠離油炸食物

外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 孕媽咪應該遠離。

孕媽媽的工作餐注意什麼2.拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 孕媽咪應該少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

孕媽媽的工作餐注意什麼3.飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 孕媽咪最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。 如果辦公室清洗不方便， 孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗乾淨， 然後用保鮮膜包裹帶到公司。

孕媽媽的工作餐注意什麼4.謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的， 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利， 最好不要選擇。

孕媽媽的工作餐注意什麼5.攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。

孕媽媽的工作餐注意什麼， 只要注意這些， 就算是工作的時候有一定的壓力，