孕媽媽的情緒調節六大法

閉目養神小睡怡人

首先， 孕媽媽的飲食起居要有規律， 每天都安排好運動、工作和休息的時間和節奏， 注重勞逸結合， 張弛有道。 可以每天小睡一會兒或是閉目養神， 在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。 而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時， 也可以拋開一切煩惱， 埋頭大睡。 這是一種自我宣洩， 保持心理平衡的好方法。

逛街購物轉移煩惱

都說“血拼”是女人發洩情緒的好方法， 孕媽媽也不例外。 當心情不快、倍感沮喪的時候， 孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服， 或享受一頓美食， 也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，

這些都會給生活帶來新鮮感， 改變沮喪的心情。 當然， 逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行， 開心的同時也要注意安全哦！

談天說地愉悅心情

孕期很容易出現情緒波動， 所以孕媽媽要增強心理承受能力， 學會控制自己的情緒， 與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地， 多多交流。 既能夠保持和諧的人際關係， 還有助於保持良好的情緒。 同時， 孕媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友多交流， 他的樂觀態度和情緒會給你帶來很多正面的影響， 讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。

聽聽音樂放鬆自我

隨著肚子一天天膨脹， 孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。 如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。

優美的音樂有很好的精神安撫作用， 孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊， 伴隨著輕柔的音樂， 放鬆自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片， 聲影共用， 何樂而不為。

做做瑜伽內外皆美

孕媽媽需要進行適量的運動， 而孕婦瑜伽是個不錯的選擇， 它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情， 而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產， 並對產後快速恢復體形具有一定作用。 還有， 在進行孕婦瑜伽時准爸爸也可以陪同， 夫妻檔的訓練更有助於愉悅孕媽媽的身心， 增進夫妻間的感情。

作畫彈琴陶冶情操

孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術，

閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌， 繪製精緻寫意的圖畫， 或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲， 既陶冶了情操又滿足了興趣， 同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實， 感情變得柔和， 心情也就能保持愉悅了。