孕媽媽的飲食習慣也會遺傳給寶寶

你在懷孕和哺乳期的飲食習慣會對寶寶將來的飲食習慣產生巨大的影響。

只要你在懷孕和哺乳期間就開始對寶寶進行“營養胎教”， 如養成良好的進餐習慣、不挑食、不偏食等， 胎兒就會受到你的影響， 培養出良好的飲食習慣。

比如， 你特別愛吃的菜， 寶寶出生後一般也會喜歡吃——導致出現這一結果的原因是， 羊水和母乳能夠傳遞媽咪所吃的食品的味道。 如果媽咪定期吃特定的食物， 寶寶慢慢就會習慣和愛上這些食物。 所以， 如果你想讓寶寶天生就愛吃健康營養的蔬菜， 並養成良好的飲食習慣，

培養良好的進餐習慣

無論你怎麼忙碌， 都要一日三餐， 規律進食， 而且最好能做到速度從容， 心情愉悅， 細嚼慢嚥。

每一餐都不要隨意忽略或合併， 且分量要足。

如果你希望未來的寶寶能坐在餐桌旁專心吃飯， 那麼最好現在就樹立“榜樣”， 相對固定一個氣氛融洽、溫馨的就餐地點， 儘量不受外界干擾而影響或打斷用餐。

多吃未深加工的食物， 如五穀、青菜、新鮮水果等， 烹調的方式以保留食物原味為主， 促使胎兒習慣科學的飲食模式， 出生後再加以科學引導， 寶寶的飲食習慣自然就變得健康了。

輕鬆過孕期

建議你在日常飲食中應多變換食物的種類， 既可保證營養充足。 又能儘量拓展未來寶寶的口味。