孕媽媽知道 如何安全舒適度過臨產期

就快了：臨產期

現在你已經順利度過了孕期的三分之二， 在最後三個月會發生什麼呢？從第28～40周的臨產期， 對胎兒的生長和發育來說是一個十分重要的時期。 在這個階段， 胎兒的皮下脂肪開始生長， 因此他的長相已經開始和出生時候的樣子很接近了。

臨產前須知

你的身體

這個時候的你又會是什麼樣的呢？你在懷孕最後幾個月的時間裡或許會發現它既有好的一面， 又有不好的一面。 不好的一面就是身體上的不適， 大部分是由於胎兒體重身長的增加而導致的。 你會覺得氣喘和氣短， 這是因為逐漸長大的胎兒壓迫了你的橫膈膜和肺部，

因此爬幾段樓梯或出去散步已經不再是一項容易的事情了。 背痛及疲勞也會讓你慢下來， 因為你的體重正在逐漸地增加。

一定要慢

在這個時候你一定要慢下來， 不要給自己太多的任務和工作。 盡可能地要求朋友或家庭成員幫助你。 到了晚上的時候， 你可能會找不到一個舒服的睡眠姿勢， 而且會經常需要去衛生間， 這是因為逐漸長大的胎兒壓迫了你的膀胱。 在上床前少喝水會有幫助。 大部分的孕婦到了這個階段會發現自己的腳踝和腳腫脹（浮腫）， 這是他們體內過多的液體造成的。 你可以盡可能多地把雙腿抬高， 這將有助於浮腫的消退。 在情緒方面， 你有可能開始對這麼長時間的懷孕失去耐心，

你想要把寶寶抱在自己的懷裡， 而不是放在你的子宮裡面！

以下這些建議能夠讓你更加舒適並順利地度過自己的臨產期：

如果天氣好的話， 每個星期都到戶外去放鬆地散幾次步。 新鮮的空氣將會使你精力充沛， 並能夠加快你的血液迴圈， 減輕一些疼痛和僵硬的感覺。

報名參加一個生育培訓課程， 學習生產技巧並做一些伸展運動。 使用你所學會的放鬆聯繫， 並結合視覺和音樂説明你在生產的時候放鬆自己和集中精力。

晚上睡眠的時候採用側臥的姿勢， 這樣會讓你覺得舒服一點。 用枕頭墊在大腿下和背部。 每晚至少要保證7小時的睡眠， 並在白天小睡一覺， 這樣你才可能保證有充足的體力應付分娩。

閱讀， 閱讀， 不停地閱讀。 大量閱讀有關生產、分娩及育兒方面的書籍和文字， 這將有助於減少焦慮， 並讓你對即將發生的一切做好準備。

要每週按時去看醫生做圍產期保健， 這樣你的醫生才能夠掌握你最新的身體狀況及胎兒的發育狀況。 瞭解到自己和孩子一切都好也可以讓你放鬆自己的心情， 並享受孕期最後幾個星期的時光。

安全度過分娩期

胎兒畫像

到第32周結束的時候， 他大約重4磅（1.816公斤）， 身長大約為11英寸（27.94釐米）。 他的體重會繼續快速地增加， 這樣到出生的時候， 他的體重將達到7～8磅（3.178～3.632公斤）。 他開始有了自己睡眠和清醒的週期， 你會開始感覺得到他醒來活動的時候和睡著了安靜的時候。 你同時還會感覺到胎兒一種有規律的運動，

那或許是他在打嗝。

你的寶寶現在開始會吸吮他的大拇指了， 嘴巴會做吸吮的動作， 所以到他出生後就知道應該怎樣吃奶了。 他的眼皮這個時候也不再是閉上的， 也就是說他現在已經可以規律地張開和閉上自己的眼睛了。 他已經有了看和聽的能力， 你會發現他現在對你所處環境中諸如聲音、音樂及燈光等刺激開始有了反應。 雖然他還是在你的身體裡面， 但是他已經開始像是一個“真正的”嬰兒那樣有反應了。

朝前看

臨產期對於你來說有哪些好的方面呢？主要就是你與日俱增的期待和興奮。 你的寶寶正在健康地生長發育， 你能夠感覺到他的活動， 他的踢蹬日漸有力，

你可以為他的降生作各種各樣的準備， 你可以著手為他選擇一個名字， 購買嬰兒服裝及他來到這個家後需要使用的各種物品， 你知道再過幾周他就會來到這個家裡同你們一起生活了， 這一切都讓此時顯得不同尋常。 當然， 你還應該認識到， 現在你的身體所感受到的種種不適都是暫時的， 在你的寶寶降生後很快就都會消失的。 這是一個特殊的時候， 放鬆自己， 盡情地享受它。 就快了！