孕媽媽秋天喝水要適可_孕媽媽秋天喝水如何適可

養生之道網導讀：

孕媽媽秋天喝水要適可， 秋季天氣乾燥， 孕婦多飲水可以緩解秋燥， 專家提醒准媽媽， 孕婦飲水也有一定的講究， 建議要多飲白開水， 不要用果汁替代飲水， 一天飲用果汁不要超過一杯。 孕媽媽秋天喝水要適可哦。

1、孕婦飲水首選白開水。

白開水對人體有“內洗滌”的作用， 比較容易透過細胞膜， 促進新陳代謝， 增加血紅蛋白含量， 從而提高機體免疫功能。 同時， 白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。 但孕婦儘量不要喝冷水， 稍溫熱後再喝， 以免刺激腸道， 引起子宮收縮。

飲用礦泉水時應儘量選擇可靠品牌， 合格的礦泉水應無異味、雜味。 董玲說， 孕婦最好不喝純淨水、太空水、蒸餾水等純水。 這些水的優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時， 會帶走體內有用的微量元素， 進而降低人體免疫力。

2、孕婦要少喝茶水、咖啡。

它們容易提高孕婦的神經興奮性， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 此外， 茶葉中所含的鞣酸會與食物中的鈣、鐵元素結合， 成為一種不能被機體吸收的複合物， 導致孕婦貧血， 影響胎兒發育。 而可樂含有咖啡因、色素、碳酸等， 可加重孕婦的缺鈣症狀， 最好不喝。 很多孕婦習慣喝果汁補充維生素和水分， 建議每天最多喝一杯鮮果汁。 鮮果汁約含90%以上的水分， 還含有易被消化吸收的果糖、葡萄糖、蔗糖，

會促使體重迅速增加。 孕婦每天飲用果汁應不超過300毫升。 果汁飲料含有防腐劑、色素和香精， 孕婦應儘量避免。

對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的， 不過孕婦吃水果要遵循正確的方法， 建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，

吃水果的時機最好選在兩餐之間， 不要大量進食水果甚至影響正餐。 孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期， 准媽最好選擇中性水果為主， 比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、芭樂、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。 熱性的水果如果要吃， 一定要少量， 最好和寒性的水果搭配著吃， 這樣就起到寒熱中和的作用。 像西瓜、柚子、梨等寒性水果， 也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的， 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、柳丁、梨子、海棠

孕中期，

准媽胃口大開， 胎兒正在迅速地成長， 需要的營養物質也更多。 在這個階段， 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果， 補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。 櫻桃中鐵的含量非常豐富， 每天食用12顆左右的櫻桃， 可以有效增加對鐵元素的吸收， 防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況， 更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。 准媽媽每日可進食一個奇異果， 能夠穩定情緒， 提高睡眠品質， 更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果， 其含有豐富的糖分和維生素， 微元素特別是鋅元素， 一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，

對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果， 具有生津止渴， 健脾止瀉的作用， 而且能治療消化不良， 對孕婦來說是一種不錯的選擇。 不過海棠味酸， 胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、柳丁、梨子、葡萄

在孕晚期， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃、柳丁、梨子等維生素多的水果。 體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子， 以免橘子中的成分導致人體色素沉著多， 對皮膚不利。 柳丁的維生素含量很高， 孕媽咪可以適當多吃。

准媽媽每天攝取一定量的葡萄， 不僅僅可以達到很好的安胎效果， 民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮， 但是不宜過量， 並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

柳丁中富含豐富維生素和礦物質， 具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。