孕媽媽空腹的時候不要吃甜食

人似乎生來就愛吃甜。 可如果甜食吃得不對， 就會嚴重影響健康：除了引發肥胖、高血壓、心血管疾病外， 還會帶來骨質疏鬆、膽結石等問題。

孕媽媽空腹的時候不要吃甜食

首先， 空腹的時候不要吃甜食。

空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收， 會導致血糖水準短時快速升高。 暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應， 使其受到損害， 導致患慢性疾病的危險增大。

吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

其次， 要學會選擇甜食的種類。

第一， 想吃甜食的時候，

第二， 可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品， 比如木糖醇口香糖等。 它們的能量更低， 引起餐後血糖反應也更低。 但注意不要過量， 否則會引起腹瀉。

第三， 粗加工的糖類更好， 比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

最後， 吃甜不要咀嚼太久。 口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸， 加速牙齒老化， 且時間越長， 老化程度越高。 另外， 吃完甜食後要記得用白水漱口。