孕媽媽練爬 有利生產

提醒： 

1、爬行時穿一些寬鬆、舒適的衣物。  

2、可以給你的膝蓋戴上護膝。  

3、爬速宜慢， 爬幅宜小， 重複2~3次， 間歇20~30秒。  

相關：產前也有利生產 

婦女懷孕期間常感到腰背痛楚， 這與體內激素改變， 導致盆骨及韌帶放鬆有關， 有脊醫建議， 孕婦腰封可減輕肚皮下墜力， 減少腰背受壓， 但勤做產前及產後運動尤為重要， 其中產前運動可以平衡整體關節及帶的鬆緊度，

專家稱：婦女懷孕時， 肚的負重增加， 連帶盆骨向前傾， 形成折腰彎度增加及背肌壓力， 加上髖底骨關節放鬆， 拉緊底骨的韌帶， 容易引起痛楚。  

產前運動更可平衡脊骨﹑上身及新受力點的活動， 使生產時受力位不會集中在一處地方， 他指， 這對自然生產尤為重要， 因可平衡整體關節及韌帶的鬆緊， 讓盆體功能變佳， 生產時更加容易。

而產後運動亦同樣重要， 因孕婦的腹肌變得無力， 肚皮鬆開， 容易出現背痛， 運動可改善問題。