爬行不是幼兒的專利， 孕媽媽也可以一起來湊熱鬧。 長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。 特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量， 預防難產， 產後爬行則有利於子宮復位。
提醒：
1、爬行時穿一些寬鬆、舒適的衣物。
2、可以給你的膝蓋戴上護膝。
3、爬速宜慢， 爬幅宜小， 重複2~3次， 間歇20~30秒。
相關：產前運動也有利生產
婦女懷孕期間常感到腰背痛楚， 這與體內激素改變， 導致盆骨及韌帶放鬆有關， 有脊醫建議， 孕婦腰封可減輕肚皮下墜力， 減少腰背受壓， 但勤做產前及產後運動尤為重要，
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香港脊骨學會會長李天德稱：婦女懷孕時， 肚的負重增加， 連帶盆骨向前傾， 形成折腰彎度增加及背肌壓力， 加上髖底骨關節放鬆， 拉緊底骨的韌帶， 容易引起痛楚。
他指出， 產前運動更可平衡脊骨﹑上身及新受力點的活動， 使生產時受力位不會集中在一處地方， 他指， 這對自然生產尤為重要， 因可平衡整體關節及韌帶的鬆緊， 讓盆體功能變佳， 生產時更加容易。
而產後運動亦同樣重要， 因孕婦的腹肌變得無力， 肚皮鬆開， 容易出現背痛， 運動可改善問題。
