孕媽媽練習瑜伽有助於順產

在孕期， 為了更好的保證母嬰的健康， 我們還是需要適當的做些運動的， 否則的話可能會導致體重增加過快， 甚至會出現一些疾病。 那麼適合孕媽媽的運動方式有哪些呢?母嬰專家之詞， 瑜伽就是不錯的方法， 孕媽媽練習瑜伽有助於順產。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產後重塑身材。 此外， 孕期練習瑜伽還可以幫助孕婦改善腰酸背痛的症狀， 有助於控制體重和預防便秘， 有助於順產。 這種說法到底對不對呢?需要較強柔韌性的瑜伽運動真的適合孕媽媽練習嗎?

孕期瑜伽確有助於順產， 但要適度

“孕期練習瑜伽確實對順產有好處。 ”南方醫科大學第三附屬醫院婦產科李洪鈞主任告訴39健康網編輯， 運動對於孕期控制體重和預防便秘確實有益處， 也有助於順產， 這是已經有的定論。

女性懷孕之後， 隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫， 腸管活動減少及腸張力減弱， 排空時間延長容易引起便秘。 除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果， 孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動， 起到預防便秘的作用。 其實不僅僅是瑜伽， 其他適合孕婦的運動， 只要適度都有助於預防便秘。 然而， 對於孕期腰酸背痛， 不是單純練習瑜伽就能解決。 因為這和懷孕後子宮增大，

孕期練瑜伽要注意哪些問題

瑜伽雖然是一種較為溫和， 舒展的運動， 但是有些動作還是需要較大的柔韌性， 孕婦練習應該要注意些什麼呢?

孕期瑜伽練習一定要掌握好度， 最好能在教練的指導下進行。 高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。 同時， 練習瑜伽還要注意時間。 一般來說， 孕早期(前三個月)和孕晚期(後三個月)都應該避免， 孕中期(14周-28周)比較合適。

“需要注意的是， 並非所有孕婦都適合練瑜伽， 關鍵在於個體化”， 李洪鈞主任指出， 練習瑜伽前， 孕婦最好先諮詢醫師， 或者與教練做好溝通。 高危孕婦， 如有習慣性流產， 高血壓、糖尿病等妊娠合併症或併發症的孕婦要慎重練習。

溫馨提醒：孕媽媽練習瑜伽有助於順產。 所以為了更好的保證母嬰的健康， 我們要適當的採取合適的運動。 而且孕期練習瑜伽也有預防便秘， 助益順產的好處， 但要注意掌握度， 不宜在高溫、缺氧、大量流汗等情況下練習。