孕媽媽脾氣暴漲 該如何調控

很多女性在懷孕後， 都有這樣的感受和經歷：遇到一點點不如意的小事， 就會莫名其妙的對家人發脾氣， 並且自己還難以控制， 事後想想又非常後悔， 生怕傷了一家人的感情。 這究竟是怎麼回事呢？懷孕後脾氣為什麼會這麼大呢？准媽媽們該如何調控自己的不良情緒呢？

對此， 專家是這樣解釋的：孕婦脾氣大並非自己有意而為之。 很多時候， 這些不良情緒都是難以控制的。 這是因為懷孕後孕媽媽體內的雌激素與孕激素都有所增加， 同時內分泌水準也發生很大變化， 這便導致了准媽媽心理與情緒上的轉變。

特別是在孕1～3月期間， 屬於孕期的情緒不穩定期。 准媽媽這段時間裡會比平時更加喜怒無常。 等到了孕中期及孕晚期， 情況會有所好轉。

雖說孕婦是家裡的重點保護對象， 理應得到家人的呵護和寬容， 但是也不能隨意發脾氣。 因為那樣畢竟不利於家庭和諧， 那麼， 孕媽該如何調控孕期不良情緒呢？

1、轉移注意力

孕婦脾氣大， 有可能是因為在家中待的時間太長。 因此， 不妨約上閨蜜一起去外面逛逛街、看看電影， 這都是轉移注意力的好方法。 不過要注意， 要儘量避免人流高峰期， 以防寶寶和自己受傷。

2、傾訴自我

准媽媽心情煩悶的時候， 可以跟老公、婆婆、媽媽以及好朋友多聊聊天， 將自己的疑惑和煩悶表達出來。

多跟積極樂觀開朗的朋友相處， 在傾訴自我心聲的過程中， 自己也會被他人的快樂與樂觀所感染。

3、聆聽音樂

優美舒緩的音樂不僅可以對孕媽的精神情緒起到很好的安撫與調節作用， 還可以當成是在給寶寶進行胎教。 所以當你感覺到不適的時候， 不妨先深呼吸， 再靜下心來聽一段優美的音樂。

4、親近自然

人們都說大自然具有一種神奇的魔力， 它能夠安撫焦躁的內心， 撫慰不安的心靈。 這同樣適用于孕媽媽。 偶爾在家人的陪同下出去走走， 親近親近大自然， 或感受花鳥蟲魚的曼妙， 或聆聽小橋淌水的清脆， 或呼吸清新的空氣， 盡情感受人類最原始的生命， 以及最質樸的情懷……

各位孕媽， 孕期的你是否也脾氣大漲呢？如果有這樣的情況，

就趕快來調控一下自己的情緒吧， 這樣不僅可以使自己快樂的度過孕期， 有利於家庭和睦， 還能給寶寶創造一個良好的成長環境， 一舉多得， 何樂而不為呢！